Stres merupakan bagian dari pengalaman manusia. Semakin tua saya, semakin saya mengharapkan tantangan dan perjuangan dalam hubungan, karir, dan kehidupan sebagai orangtua juga kekhawatiran akan masalah kesehatan. Di samping itu, kecemasan juga muncul atas hal-hal besar yang terasa di luar kendali kita, mulai dari perubahan iklim hingga perpecahan politik dan konflik global. Semua itu bisa menjadi sangat berat.
Namun, bagaimana kita mengelola stres menjadi kunci untuk berkembang dengan baik. Ternyata, ada beberapa strategi sederhana yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan perasaan positif. Dan ada banyak penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa strategi-strategi tersebut memang efektif.
Kita dapat memandang strategi-strategi tersebut sebagai keterampilan yang dapat kita latih dan tingkatkan. Dan ini mungkin membantu kita lebih baik dalam menghadapi masa-masa sulit.
Jika Anda ingin menguatkan kemampuan ketahanan diri Anda, daftarlah untuk seri buletin Stress Less NPR. Selama lima minggu, kami akan memperkenalkan Anda pada alat dan strategi yang kuat yang terbukti membantu orang mengurangi kecemasan dan meningkatkan perasaan kesejahteraan.
Anda akan belajar keterampilan seperti penilaian positif, kesadaran diri, dan belas kasihan diri, serta wawasan tentang ilmu stres dari para ahli terkemuka di bidang psikologi dan neurosains.
Stress Less: Sebuah pencarian untuk mendapatkan ketenangan Anda dimulai pada tanggal 30 September. Jika Anda sedang menghadapi situasi yang penuh tekanan, besar atau kecil, gabunglah dengan kami! Berikut adalah cara untuk mendaftar.
Kesempatan spesial: Bergabung dengan kelas master ketahanan
NPR berkolaborasi dengan Universitas Northwestern untuk membawa kursus pengurangan stres online dan studi penelitian kepada audiens kami.
Stress Less didasarkan pada karya Judith Moskowitz, seorang psikolog penelitian di Feinberg School of Medicine Universitas Northwestern yang menciptakan kursus ini. Kursus ini mengajarkan delapan keterampilan untuk meningkatkan perasaan positif.
Ini didasarkan pada lebih dari 20 tahun penelitian Moskowitz yang mempelajari orang-orang yang telah mengalami situasi yang sangat sulit, termasuk perempuan dengan kanker payudara stadium 4 dan orang yang merawat orang yang terserang Alzheimer. Studi-studi yang telah diulas oleh rekan-rekan sejawatnya menunjukkan manfaatnya.
Penelitian beliau menunjukkan bahwa orang yang belajar dan mengamalkan keterampilan-keterampilan ini melaporkan perasaan lebih bahagia dan lebih sedikit kecemasan, bahkan dalam masa-masa sulit.
“Kami benar-benar telah membangun sejumlah besar penelitian yang menunjukkan bahwa keterampilan-keterampilan ini dapat bekerja untuk siapa pun, tidak peduli jenis stres apa yang mereka alami,” kata Moskowitz.
Jika Anda mendaftar, Anda akan bergabung dalam studi penelitian online yang dipimpin oleh Dr. Moskowitz. Anda akan mengisi survei untuk mengukur tingkat kecemasan dan emosi positif Anda sebelum dan setelah kursus. Kursus ini tersedia tanpa biaya bagi Anda.
Belajar keterampilan-keterampilan ini membutuhkan latihan – orang biasanya menghabiskan sekitar 10-15 menit setiap minggu untuk mempelajari keterampilan dan beberapa saat setiap hari untuk mengamalkannya.
Ikuti pencarian ini! Klik di sini untuk mendaftar kursus ketahanan online dari Northwestern dan bergabung dalam studi penelitiannya. Klik di sini untuk bergabung dengan Stress Less dari NPR, seri buletin selama lima minggu, membawa alat ilmiah untuk mengatasi stres ke kotak masuk Anda.
Seri Stress Less diedit oleh Jane Greenhalgh dan Carmel Wroth.