Pertimbangkan kami telah dalam jangka waktu seminggu menjelang Hari Pemilihan, dan mantan Presiden Donald Trump dan Wakil Presiden Kamala Harris sedang melakukan gerakan kampanye terakhir mereka di seluruh negara.
Sebagai warga Amerika mengkaji calon yang akan mereka pilih, dan inisiatif pemungutan suara apa yang akan mereka dukung, para ahli memberitahu ABC News bahwa musim pemilihan sering kali menyebabkan tingkat stres, kecemasan, dan ketidakpastian meningkat.
Sebuah studi tahun 2022 dari University of Nevada, Reno, menemukan bahwa gejala yang dilaporkan sendiri dari kecemasan dan depresi meningkat signifikan sekitar pemilihan 2020 dibandingkan dengan April 2020, di awal pandemi COVID-19.
“Stress dan kecemasan pemilihan sangat nyata, jadi siapa pun yang merasakannya harus tahu bahwa mungkin jutaan orang lain yang juga mengalami hal ini saat ini,” kata Dr. Kevin Antschel, seorang profesor psikologi di Syracuse University, kepada ABC News.
Apa yang ada di balik stres pemilihan, kecemasan
Para ahli mengatakan ada beberapa alasan mengapa orang mungkin merasakan stres dan kecemasan, dengan salah satu alasan adalah ketidakpastian yang terkait dengan pemilihan.
Dr. Judson Brewer, direktur penelitian dan inovasi di Mindfulness Center di Brown University School of Public Health, mengatakan ini adalah strategi dasar bertahan hidup yang sudah berlangsung ribuan tahun.
“Jika leluhur kita [mendengar] suara desah di semak-semak, dan mereka tidak yakin dengan suara tersebut, dan mereka tidak pergi dan menyelidikinya, bisa jadi seorang singa yang datang untuk menjadikan mereka sebagai santapan, sehingga proses ini benar-benar terinternal,” kata dia kepada ABC News.
Brewer mengatakan cara perut orang bergemuruh karena lapar, ada proses serupa di otak.
“Informasi adalah makanan bagi otak kita sama seperti sandwich adalah makanan bagi perut kita,” katanya. “Proses dasar tersebut adalah otak kita sebenarnya tidak menyukai ketidakpastian. Jadi, bukan tentang siapa yang akan menang. Ini tentang ketidakpastian tentang siapa yang mungkin menang.”
Wakil Presiden Kamala Harris berbicara selama rapat kampanye di Pusat “Sixth Man” Alan Horwitz pada 27 Oktober 2024 di Philadelphia, Pennsylvania.
Andrew Harnik/Getty Images
Orang juga mungkin mengalami ketidakpastian karena mereka tidak yakin apa yang harus mereka percayai tentang calon dan platform mereka karena pemfitnahan dan disinformasi.
Dr. Jessica Borelli, seorang profesor ilmu psikologi di University of California, Irvine, menambahkan bahwa orang mungkin merasa tidak pasti pemilihan dapat menghasilkan perubahan dalam akses mereka ke perawatan kesehatan, hak reproduksi, kebijakan imigrasi, kebijakan ekonomi, dan kebijakan perubahan iklim.
“Bisa ada banyak ketidakpastian yang terkait dengan masa depan seseorang ketika terjadi perubahan dalam struktur pemerintahan,” kata dia kepada ABC News. “Ini bisa menyebabkan perubahan dalam kebijakan, banyak kebijakan yang berbeda yang dapat langsung memengaruhi mata pencaharian orang.”
Stres dan kecemasan terkait pemilihan juga bisa disebabkan oleh banyaknya iklan politik di media sosial atau televisi dan karena terpapar pada siklus berita 24/7 yang meliputi pemilihan.
Strategi menghadapi
Untuk menghadapi stres dan kecemasan pemilihan, Antschel merekomendasikan agar orang pertama-tama fokus pada hal-hal yang mereka kendalikan dalam kehidupan sehari-hari mereka, yang dapat memberikan rasa pencapaian.
“Jika kita tahu ketidakpastian adalah racun di sini, maka antidotanya adalah kepastian, jadi apa yang bisa kita kendalikan?” kata dia.
Borelli mengatakan jika orang ingin berpartisipasi secara politik, mereka dapat fokus pada tugas-tugas konkrit yang mereka kendalikan, seperti membantu orang mendaftar untuk memilih atau berpartisipasi dalam kampanye.
Donald Trump berbicara dalam rapat kampanye di Madison Square Garden pada 27 Oktober 2024 di New York City.
Michael M. Santiago/Getty Images
Cara lain untuk menghadapi adalah menetapkan batasan atas konsumsi berita dan penggunaan media sosial dan mengambil waktu untuk membentuk hubungan dengan orang lain secara offline, para ahli mengatakan.
Brewer menambahkan bahwa jika orang dapat mengidentifikasi pemicu mereka, seperti mendengar berita yang mempolitisasi, maka orang dapat fokus pada mengganti perilaku tersebut dengan sesuatu yang lebih bermanfaat, apakah itu dengan membatasi konsumsi berita atau menjadi lebih aktif secara politik.
Selain itu, para ahli mengatakan pentingnya untuk melakukan perawatan diri, termasuk mendapatkan tidur yang cukup, makan sehat, mendapat banyak aktivitas fisik, dan berlatih meditasi atau kesadaran.