Banyak cangkir kopi pada pagi hari tidak sehat, kata para ahli tidur. Ini dapat berdampak negatif pada tidur malam berikutnya.
Mendaftar untuk Panduan Tidur Lebih Baik dari Life Kit, serangkaian buletin langganan terbatas. Kami akan mengirimkan strategi ilmiah untuk membantu Anda tidur lebih baik selama seminggu.
Menggunakan terlalu banyak kafein bisa mempengaruhi durasi dan kualitas tidur berikutnya. Jangan minum lebih dari 400 mg kafein sehari, atau sekitar empat cangkir kopi.
Jangan lupa untuk berolahraga. Meskipun sulit, bergerak dapat memberikan energi yang dibutuhkan selama hari dan bermanfaat untuk tidur Anda di malam hari.