Jika Anda pernah menginjakkan kaki ke gym, kemungkinan besar Anda telah bertemu dengan alat penanjak tangga. Mesin canggih ini meniru gerakan naik tangga—dan Anda dapat meningkatkan tingkat kesulitannya (dari segi kecepatan) sesuai keinginan Anda. Alat kardio yang menggetarkan jantung ini terutama menargetkan otot-otot bagian bawah tubuh Anda—termasuk otot pantat, paha, dan hamstring. Sering disebut sebagai penanjak tangga, atau ‘StairMaster’—sebuah merek populer yang diluncurkan di Tulsa, Oklahoma pada tahun 1983—konsepnya pada dasarnya sama.
Tingkatkan detak jantung Anda sambil membentuk bagian bawah tubuh dengan penanjak tangga terbaik. Ilustrasi: Forbes / Foto: Getty
Kami tahu bahwa kardio memberikan banyak manfaat. Selain kemampuannya untuk meningkatkan mood dan bahkan menurunkan tekanan darah, jantung Anda juga akan berterima kasih. Sebuah studi tahun 2021 yang dimuat di jurnal BMC Public Health yang mengumpulkan data dari 792 peserta menemukan bahwa naik tangga setiap hari dapat mengurangi risiko sindrom metabolik, pendahulu penyakit kardiovaskular.
Penanjak tangga tidak hanya untuk lantai gym saja. Sebenarnya, mereka telah diadaptasi untuk memenuhi pasar gym di rumah juga. Kompak, lebih ringan, dan cocok untuk ruang yang lebih kecil, ada banyak pilihan untuk menyegarkan studio latihan Anda. Baik Anda mencari mesin inovatif untuk melengkapi sudut peralatan Anda atau beli dengan anggaran biaya untuk penggunaan sesekali, kami telah menyusun daftar penanjak tangga terbaik.
Penanjak Tangga Terbaik Secara Keseluruhan: Syedee Stair Stepper
Penanjak Tangga Kompak Terbaik: Sunny Health & Fitness Twist Stair Stepper
Penanjak Tangga Terbaik untuk Kehandalan: Stepr
Penanjak Tangga Mini Terbaik: Niceday Stepper
Penanjak Tangga dengan Resistansi Elastis Terbaik: MaxiClimber 2.0 Vertical Climber
Penanjak Tangga Dua Dalam Satu Terbaik: BowFlex M3i Max Trainer
Kecepatan: 50 langkah per menit | Kapasitas Berat: 441 pound | Panjang Langkah: 22 inci | Dimensi: 54 x 30 x 77 inci
Syedee Stair Stepper menduduki posisi sebagai penanjak tangga terbaik secara keseluruhan atas beberapa alasan. Pertama, ini adalah mesin berkualitas gym yang cukup kompak untuk muat di banyak gym rumahan. Kedua, layar LCD yang terang menampilkan berbagai program latihan (12 untuk presisi) untuk menantang Anda dengan interval, mode pembakar kalori, dan lainnya. Mencapai maksimal 50 langkah per menit, penanjak tangga serbaguna ini memberikan daya untuk latihan terberat.
Tangga tangan dirancang ergonomis untuk mendukung posisi pendakian yang berbeda—di mana bisa berhadapan ke depan, melangkah ke samping, dan menendang ke belakang. Multi-fungsi memberinya keunggulan atas penanjak tangga yang lebih sederhana dan cocok untuk semua tingkat kebugaran.
Fitur lainnya termasuk sensor detak jantung bawaan untuk memantau detak jantung Anda dan rentang desibel rendah antara 30dB hingga 50dB, sehingga tidak akan mengganggu tetangga Anda secara suara. Dari segi keamanan, mesin ini dilengkapi dengan teknologi pengereman dan anti selip untuk mencegah tergelincir.
Apa yang dikatakan pelanggan: Memberikan latihan aerobik dan latihan bagian bawah tubuh yang bagus. Kokoh. Saya punya banyak penanjak tangga. Gerakan putar yang diizinkan oleh yang ini fantastis!
Kelebihan:
Rentang berbagai program latihan
Layar LCD multi-fungsi
Rentang suara rendah
Kekurangan:
Bukan mesin paling kompak
Amazon
Sunny Health & Fitness Twist Stair Stepper
Kecepatan: Ditetapkan berdasarkan tinggi langkah | Kapasitas Berat: 250 pound | Panjang Pedal: 14 inci | Dimensi: 21.9 x 18.5 x 49.8 inci
Penanjak tangga super kompak ini dari Sunny Health bisa disimpan di sudut mana pun atau bahkan lemari penyimpanan Anda. Meskipun dengan jejak kecil, ini adalah mesin yang kuat yang memberikan latihan interval rendah impak untuk bagian bawah tubuh Anda. Gerakan putar lateral melibatkan berbagai otot sambil memberikan stabilitas dengan pegangan yang kokoh dan dapat disesuaikan tingginya. Anda dapat meningkatkan intensitas dengan bermain dengan tinggi, yang memungkinkan Anda berganti-ganti antara tingkat resistansi.
Monitor dasar, namun fungsional (dilengkapi dengan baterai AAA), memberikan feedback mengenai kalori yang terbakar, jumlah langkah, dan waktu sehingga Anda dapat melacak latihan Anda.
Dari sisi kebisingan, mesin ini dirancang dengan hidrolik yang halus yang diklaim oleh merek memberikan pengalaman bebas kebisingan. Beberapa pelanggan berkomentar bahwa mesin ini mulai berdecit setelah beberapa kali penggunaan, namun semprotan WD-40 memecahkan masalah tersebut. Ini juga dilengkapi dengan cincin penstabil yang seharusnya memberikan basis yang kokoh selama latihan Anda.
Apa yang dikatakan pelanggan: Saya harus mengakui, awalnya saya skeptis – namun penanjak tangga ini memiliki nilai yang bagus. Ini memiliki jejak kaki yang kecil dan mudah muat di kantor rumah saya. Ini kokoh dan tahan lama. Lima menit adalah latihan!
Kelebihan:
Ringan dan kompak untuk disimpan
Tinggi langkah dapat disesuaikan
Silinder hidrolik ganda memberikan latihan bebas kebisingan
Kekurangan:
Resistansinya mungkin tidak menantang bagi latihan yang lebih tinggi
TERPOPULER
Kecepatan: Hingga 125 langkah per menit | Kapasitas Berat: 375 pound | Panjang Langkah: 15.7 inci | Dimensi: 82 x 50 x 29 inci
Jika Anda telah menyisihkan anggaran untuk membeli penanjak tangga berkualitas terbaik, perhatikan Stepr Classic. Monster ini dengan 25 level resistansi memberikan kecepatan hingga 125 langkah per menit untuk menantang orang yang paling fit. Langkah stadion terapungnya sepanjang 5.2 inci yang mengakomodasi berbagai rentang kebugaran. Ini juga dilengkapi dengan semua spesifikasi high-tech yang Anda harapkan dari mesin dalam kisaran harga ini, termasuk konektivitas Bluetooth untuk disinkronkan dengan monitor detak jantung eksternal Anda.
Fitur menarik lainnya termasuk membangun latihan Anda sendiri, apakah pembakaran kalori atau langkah target menjadi tujuan Anda, serta sesi yang sudah diprogram.
Pemasangan sendiri mencakup perkiraan waktu antara 30 hingga 45 menit, meskipun layanan pemasangan opsional. Anda juga dapat memperpanjang jaminan (10 tahun rangka, 2 tahun bagian, dan 1 tahun tenaga kerja) hingga 60 bulan.
Seribu dolar lain akan memberi Anda Stepr+, yang dilengkapi dengan layar sentuh HD 27 inci yang dapat diputar 360 derajat. Di sini, Anda dapat menikmati berbagai pilihan kelas kebugaran dan hiburan seperti kelas on-demand dan streaming acara favorit Anda.
Apa yang dikatakan pelanggan: Saya telah lama menunggu untuk memiliki penanjak tangga di rumah saya dan desain ini lebih unggul dari yang lain yang saya temukan, dengan bahan berkualitas. Mereka juga telah menyertakan hiburan yang dapat ditonton atau YouTube di atas konten yang dipandu instruktur.
Kelebihan:
Opsi program beragam
25 level resistansi
Jaminan rangka 10 tahun
Kekurangan:
Pengiriman mungkin memakan waktu
Membutuhkan ruang yang dedikasi
Kecepatan: Resistansi swasta | Kapasitas Berat: 300 pound | Panjang Pedal: 12 inci | Dimensi: 13.5 x 12.5 x 16 inci
Penanjak tangga hadir dalam berbagai bentuk dan ukuran, jadi jika Anda mencari mesin kecil yang bisa disimpan di lemari, periksa Niceday Stepper. Berat hanya 16 pounds, mudah untuk dijinjing. Tetapi jangan tertipu oleh ukurannya, penanjak tangga mini ini dapat menampung hingga 300 pound.
Gunakan di bawah meja berdiri, saat Anda menonton TV, atau bersama kabel resistansi yang dapat dipasang untuk melatih tubuh bagian atas. Merek ini mengklaim tingkat kebisingannya hanya 25dB (ulasan pelanggan tentang ini bercampur), sehingga tidak akan menyebabkan gangguan.
Meskipun tidak memiliki semua fitur teknologi penanjak tangga berdiri, masih banyak yang ditawarkan oleh mesin ini. Anda dapat meningkatkan intensitas—panjang langkah bergantian antara 5 dan 15 inci—dan bermain dengan resistansi melalui knob yang dapat disesuaikan. Selain itu, monitor LCD melacak statistik waktu, pembakaran kalori, repetisi per menit, dan lainnya. Seperti yang disebutkan, Anda dapat menggunakan kabel untuk memberikan latihan cepat pada tubuh bagian atas Anda.
Apa yang dikatakan pelanggan: Saya suka penanjak tangga kecil ini karena saya dapat duduk di meja saya bekerja dan bangun untuk istirahat otak cepat dan momen latihan! Endorfin membantu saya tetap fokus, dan latihan kardio menyihir bokong saya dengan semua cara yang tepat!
Kelebihan:
Kompak dan ringan
Siap digunakan langsung dari kotak
Pita resistansi elastis yang dapat dilampirkan bekerja untuk tubuh bagian atas
Kekurangan:
Panjang pedal mungkin terlalu pendek bagi beberapa orang
Resistansinya terbatas
Kecepatan: Resistansi diri | Kapasitas Berat: 240 pound | Panjang Langkah: N/A | Dimensi: 35.8 x 28.3 x 86.6 inci
Terkadang kekuatan Anda sendiri cukup untuk memberikan latihan yang menantang keringat. Hal ini benar dengan MaxiClimber 2.0 Vertical Climber yang bekerja dengan sistem resistansi elastis yang memberikan kembali usaha yang Anda lakukan. Berbeda dengan penanjak tangga tradisional, mesin ini memiliki elemen untuk tubuh bagian atas untuk latihan kardio, kekuatan, dan inti dalam satu.
Mekanisme geser bekerja dengan mengubah gerakan kaki (serta tangan) saat Anda meningkatkan kecepatan. Anda juga akan memiliki akses ke aplikasi fitness MaxiClimber gratis dengan kelas panjat dipandu pelatih jika Anda lebih suka latihan berpanduan.
Mesin ini disampaikan 90% sudah dirakit sebelumnya dan dapat dilipat rata, sehingga penyimpanan menjadi mudah. Perlu diingat, ulasan tentang tingkat kebisingan bervariasi. Beberapa pelanggan mengklaim bahwa mesin ini tidak bising, sementara yang lain mencatat bahwa gerakan naik-turun dapat meningkatkan volume suara hingga beberapa.
Apa yang dikatakan pelanggan: Saya membeli item ini karena lutut saya tidak dapat melakukan lari setiap hari lagi. Ini latihan kardio yang sangat baik dan membuat kaki saya tetap dalam kondisi prima.
Kelebihan:
Kompak untuk ruang kecil
Bekerja baik pada seluruh tubuh atas dan bawah
Aplikasi gratis dengan kelas termasuk
Kekurangan:
Resistansi dapat menjadi kurang menantang seiring berjalannya waktu
Kecepatan: 8 level resistansi | Kapasitas Berat: 300 pound | Panjang Pedal: N/A | Dimensi: 49 x 26 x 64.7 inci
BowFlex M3i Max Trainer adalah bagian penanjak tangga, bagian elips yang digabungkan menjadi satu. Manfaat dari gerakan meluncur/melangkah hibrida adalah dampak yang lebih rendah pada sendi tanpa melewatkan elemen kardio dan toning yang sama seperti penanjak tangga secara eksklusif.
Dengan interval maksimum dan pengaturan manual, delapan level resistansi (melalui putaran pemutar pegangan) akan menantang daya tahan Anda, dan monitor detak jantung disertakan untuk melacak metrik Anda. Tiga pegangan multi-grip memberi Anda pilihan untuk berganti-ganti posisi, tergantung pada apakah Anda ingin mengisolasi tubuh bawah atau membawa sedikit gerakan tubuh atas juga. Ada juga tempat tablet untuk menopang pilihan sistem hiburan Anda.
BowFlex M3i adalah yang pertama dalam seri Max Trainer. Beberapa model dalam rangkaian tersebut menampilkan konsol bawaan berbagai ukuran, yang kompatibel dengan aplikasi kebugaran JNRY.
Apa yang dikatakan pelanggan: Sangat mudah untuk dirakit dan petunjuknya sangat mudah untuk diikuti. Saya suka saya mendapat latihan rendah dampak, itu menggabungkan gerakan mendaki tangga dengan lintasan yang mudah meluncur.
Kelebihan:
Latihan dua dalam satu
Delapan level resistansi
Termasuk sabuk dada monitor detak jantung
Kekurangan:
Pemasangan dapat memakan waktu
MENGAPA MEMILIH FORBES VETTED
Untuk banyak penggemar kardio yang membangun gym rumah impian mereka, penanjak tangga menjadi salah satu alat yang wajib ada dalam daftar peralatan. Di Forbes Vetted, kami menghargai waktu dan usaha yang diperlukan untuk meninjau dan mengkurasi penanjak tangga terbaik untuk gym rumah Anda. Itulah mengapa kami sangat berusaha untuk mencari produk-produk teratas yang sesuai dengan daftar fitur—kompatibilitas, fungsi, dan harga menjadi pertimbangan utama. Daftar ini telah disempurnakan berdasarkan pengalaman industri kami dalam menguji berbagai peralatan latihan. Anda hanya akan menemukan penanjak tangga yang andal di setiap kategori.
BAGAIMANA MEMILIH PENANJAK TANGGA TERBAIK
Ketika memilih penanjak tangga terbaik, kami melihat fitur-fitur kunci dan fungsi unggulan yang membuat setiap mesin layak mendapat tempat di daftar kami. Selain kriteria seperti level resistansi, batas berat, dan dimensi, kami juga melihat fitur teknis untuk memahami bagaimana satu penanjak tangga mungkin lebih baik dari pada yang lain, tergantung pada apa yang diinginkan oleh individu. Daftar kami mencakup pilihan elektrik, resistansi, dan kompak untuk membawa berbagai penawaran kepada Anda. Kami secara berkala memperbarui daftar ini, yang terakhir kali pada Februari 2024.
HAL YANG PERLU DIPERTIMBANGKAN SAAT MENGAMBIL PENANJAK TANGGA
Apakah ini pembelian peralatan rumah pertama Anda atau Anda menambah koleksi Anda, ada beberapa faktor yang perlu Anda pertimbangkan sebelum menetapkan pilihan pada penanjak tangga Anda.
Dimensi
Pasar gym rumahan telah berkembang pesat dalam beberapa tahun terakhir. Oleh karena itu, banjir mesin kompak telah masuk ke pasaran untuk Anda mendesain gym impian Anda tanpa mengorbankan ruang. Pikirkan tentang area di mana Anda berlatih. Apakah itu sudut ruang tamu di mana penanjak tangga kecil seperti Niceday Stepper akan rapi disimpan atau apakah ada ruang untuk sesuatu yang lebih kokoh seperti BowFlex M3i Max Trainer? Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memetakan pengukuran dan susunan desain Anda sebelum melakukan pembelian.
Biaya
Berapa yang Anda bersedia bayar untuk sebuah penanjak tangga adalah keputusan pribadi. Jika jenis kardio ini merupakan bagian dari repertoar harian Anda dan Anda mampu membeli mesin yang lebih tinggi, mungkin layak untuk berinvestasi dalam mesin di kisaran menengah hingga tinggi. Di sisi lain, jika Anda berencana menggunakan penanjak tangga Anda hanya untuk pemanasan singkat, sesuatu yang lebih seder