Sebuah jalan-jalan singkat di sekitar blok setelah makan malam membantu pencernaan, membantu mengatur gula darah, dan mempromosikan tidur yang lebih baik.
Dengan musim liburan yang sudah tiba, kemungkinan besar Anda akan duduk untuk setidaknya satu hidangan mewah dalam sebulan ke depan – saya melihat Anda Thanksgiving! Namun, daripada bersantai di depan pertandingan sepak bola setelah Anda menyantap pai labu, pertimbangkan untuk pergi jalan-jalan. Ini adalah salah satu hal ter mudah yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan setelah makan, dan bahkan jalan singkat bisa memberikan manfaat besar.
Konsep jalan-jalan setelah makan telah ada sejak berabad-abad yang lalu, catat Loretta DiPietro, seorang profesor ilmu olahraga dan nutrisi di George Washington University Milken Institute School of Public Health.
“Italia dan Eropa telah melakukannya selamanya. Kakek-nenek saya melakukannya,” kata dia.
Beberapa orang biasa menyebut jalan-jalan ini sebagai kebiasaan atau jalan-jalan yang dilakukan untuk kesehatan Anda.
TV mungkin salah satu alasan mengapa kebiasaan ini keluar dari pikiran, tetapi gagasan ini telah populer kembali belakangan ini, berkat video TikTok yang menyoroti manfaat jalan-jalan setelah makan – kadang-kadang disebut “jalan kentut” karena bisa melegakan gas! Para ahli mengatakan bahwa ini adalah salah satu trik kesehatan yang benar yang diperoleh dari media sosial.
“Berjalan selama periode waktu tertentu di siang hari bermanfaat. Anda akan mendapatkan manfaat lebih besar jika Anda berjalan setelah makan,” kata DiPietro.
Mengapa? Pertamanya, berjalan atau kegiatan fisik lainnya akan memulai proses pencernaan, sehingga makanan Anda lebih mudah dicerna, kata Dr. Chris Damman, seorang ahli gastroenterologi dan profesor di University of Washington yang mempelajari kaitan antara mikrobiom dan penyakit metabolik.
“Memiliki manfaat yang penting untuk kesehatan perut Anda, untuk menggerakkan sesuatu, demikian kata Damman.
Pencernaan yang lebih cepat dapat membantu mengirimkan lebih serat dan nutrisi yang tidak tercerna ke bagian bawah usus, memberikan pesta bagi mikroba yang tinggal di sana, kata Damman. Dan jika Anda memberi mereka makanan kaya serat, mikroba tersebut akan menghasilkan banyak molekul yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan otak, sistem kekebalan tubuh, dan metabolisme kita.
Berjalan juga memainkan peran besar dalam membantu mengatur tingkat gula darah setelah makan. Itu karena saat makanan dicerna, ia terurai menjadi beberapa bagian, termasuk gula glukosa, salah satu sumber energi tubuh. Gula tersebut kemudian akan membanjiri aliran darah. Jalan-jalan setelah makan dapat meredakan lonjakan gula darah, katanya.