Sebagai seorang anak, Josh Patner terbiasa untuk melangkah di atas ibunya, yang biasa berbaring di dapur setiap kali mertuanya menelepon.
“Nenek saya akan terus berbicara padanya,” kata Mr. Patner, 61 tahun. Untuk mengatasi hal itu, ibunya akan “berbaring di lantai dan menjauhkan telepon dari telinganya.” Ayah Mr. Patner, juga penggemar lantai, biasanya tidur selama 20 menit di bawah piano keluarga setiap malam setelah pulang kerja.
Jadi tidak mengherankan, mungkin, bahwa Mr. Patner menikmati waktu di lantai di rumahnya di Brooklyn atau bahkan di tempat temannya — sebagian untuk meregangkan dan menenangkan punggungnya (ia mengidap skoliosis), tetapi juga, katanya, karena itu terasa menenangkan.
“Jika saya cukup mengenal Anda untuk duduk di sofa Anda, saya cukup mengenal Anda untuk berbaring di lantai Anda,” katanya.
Meskipun ini bukan hal baru bagi Mr. Patner, yang lain baru saja mulai tertarik pada praktik ini: Posting dengan tagar #floortime telah menarik jutaan tampilan di TikTok.
Lily Bishop, seorang mahasiswa pascasarjana di Chicago, membuat video yang menunjukkan dirinya berbaring telentang di karpet beige, menatap langit-langit diam-diam, kedua lengan terbuka lebar. “Saya benar-benar orang lantai,” demikian tulisan yang ditempel di atas klip tersebut. “Pertemuan selesai? Lantai. Pulang dari gym? Lantai. Ingin tidur siang? Lantai.”
“Saya merasa itu membuat saya lebih rileks dan hadir, dan agak, seperti, menghentikan pikiran cemas,” kata Ms. Bishop, 27 tahun, saat dihubungi melalui telepon.
Baginya, sensasinya mirip dengan menonton ombak laut menghantam pantai — tetapi tanpa pergi ke pantai.
“Anda tidak perlu memiliki lingkungan alami yang tenang,” kata Ms. Bishop. “Anda hanya perlu lantai.”
Apa yang begitu hebat berada di lantai?
Meski tidak ada sekumpulan penelitian yang memuji manfaat berbaring di tanah, psikolog mengatakan menghabiskan waktu di lantai kemungkinan tidak akan merugikan, bahkan bisa membantu kita merasa tegar.
Ketika Anda berbaring telentang, postur tubuh Anda terbuka dan santai, yang mungkin memiliki efek menenangkan, kata Ellen Hendriksen, seorang psikolog klinis di Boston.
“Tubuh dan mood Anda ingin sejajar,” katanya. Ini sebabnya sulit untuk merasa penuh harapan dan optimis jika Anda duduk melengkung di kursi, kepala terkulai, tambahnya. Atau mengapa bahu kita menegang atau rahang kita mengejang saat kita cemas.
Berbaring di tanah juga bisa membantu kita menghindari pemikiran berulang, jelaskan Alan Fogel, seorang profesor emeritus psikologi di University of Utah dan penulis “Restorative Embodiment and Resilience.”
“Di budaya Barat kita, kita tidak memiliki banyak ruang untuk pemulihan,” kata Dr. Fogel. “Tidak ada waktu istirahat. Tidak ada waktu luang.”
Anda mungkin mengira bahwa kasur yang nyaman akan lebih mendukung untuk relaksasi. “Tapi biasanya yang terjadi, terutama di tempat-tempat yang akrab seperti tempat tidur kita, pikiran kita tetap bekerja,” kata Dr. Fogel. “Kita memikirkan apa yang terjadi sepanjang hari. Kita memikirkan apa yang bisa kita lakukan atau seharusnya kita lakukan.”
Namun, saat berbaring di permukaan yang lebih keras seperti lantai, Anda mungkin lebih peka terhadap apa yang dirasakan tubuh Anda dan kurang fokus pada pikiran Anda.
Untuk nyaman, menjadi penting untuk tenggelam ke dalam lantai dan melonggarkan otot-otot Anda, tambah Dr. Fogel. Fokus pada melepaskan membuat lebih mudah membantu tubuh dan pikiran terdekompresi — untuk “hanya ada,” katanya.
Kara Lennon, 34 tahun, seorang eksekutif akun dan instruktur sepeda dalam ruangan di Boston, telah menjadi penggemar waktu lantai selama sekitar sepuluh tahun.
“Ini seperti pergi ke luar dan duduk di bawah sinar matahari” selama beberapa menit, katanya. Anda merasa lebih baik, “dan kemudian Anda bisa kembali ke apa pun yang Anda lakukan.”
Orang telah tertarik pada tanah selama berabad-abad. Contohnya termasuk pose yoga savasana, yang membantu orang secara perlahan rileks setiap bagian tubuh saat berbaring telentang; meditasi Zen atau upacara minum teh yang sering kali dilakukan di lantai; dan sistem pemanas lantai radiant di rumah-rumah Korea, yang membuat tanah semakin menarik untuk tidur, belajar, atau makan.
Apakah berbaring di lantai cocok untuk Anda?
Tidak semua orang akan merasa lega di lantai. Beberapa orang mungkin menghadapi tantangan fisik, misalnya, yang membuat mereka merasa tidak nyaman atau nyeri untuk menurunkan diri ke tanah.
Jika Anda bisa mencobanya dan ingin mencoba waktu lantai, “fokuslah pada napas Anda, benar-benar memperhatikan diri sendiri,” kata Rachel Goldman, seorang psikolog dan asisten profesor klinis psikiatri di NYU Grossman School of Medicine. Apakah Anda merasa lebih rileks, lebih tegar, atau lebih dalam kendali? Jika ya, katanya, “itu adalah satu strategi tambahan yang bisa Anda gunakan ketika Anda merasa perlu.”
Ms. Lennon mengakui bahwa “mungkin terdengar bodoh,” tetapi dalam kasusnya, melakukan istirahat di lantai bahkan hanya beberapa menit setiap hari memungkinkannya menjadi lebih produktif saat bekerja dari rumah.
“Ini seperti menekan tombol reset sejenak,” katanya.