“
Pagi ini, saya melihat keluar jendela dapur saya dan mengumumkan, kepada ruangan yang sepi, “Ada sesuatu yang salah dengan tupai itu – ekornya terlihat lebih gelisah.” Kemudian saya mengeluarkan penggoreng udara saya, bertanya-tanya apakah pukul 10:30 pagi terlalu awal untuk kentang goreng. (“Tidak,” kata saya. Sekali lagi, dengan keras.)
Saya tidak pernah berbicara dengan diri sendiri sebelumnya. Sekarang saya melakukannya terus-menerus. Ketika saya bertanya kepada teman-teman saya yang berusia pertengahan apakah mereka juga melakukannya, pengakuan pun membanjiri. Salah satunya mengatakan bahwa ketika dia mengirim pesan teks kepada orang lain, dia mengucapkannya dengan keras saat mengetikkannya, bahkan di tempat umum.
“Saya baru saja melihat di lemari saya dan berkata dengan keras, ‘Tolong, tuhan, biarkan ada ekstrak vanila,'” kata yang lain.
Apakah orang dewasa pertengahan berbicara dengan diri sendiri sepanjang hari, setiap hari? Dan apakah ini masalah? Saya berkonsultasi dengan beberapa ahli.
Berbicara tentang bicara sendiri
Saya tidak bisa menemukan penelitian tentang desasan usia pertengahan, jadi saya bertanya kepada Ethan Kross, seorang profesor psikologi di University of Michigan dan penulis “Chatter”, apakah saya ketinggalan. Dia mengatakan kepada saya bahwa saya tidak. Berbicara dengan diri sendiri pada usia pertengahan merupakan “fenomena yang kurang dipelajari,” katanya, menambahkan bahwa itu cukup umum.
Ketika orang memiliki percakapan di dalam kepala mereka sendiri, itu dikenal sebagai “ucapan dalam-dalam.” Ketika mereka melakukannya dengan keras, disebut sebagai ucapan pribadi atau bicara diri eksternal. Studi menunjukkan bahwa bicara pribadi mencapai puncaknya pada masa kanak-kanak awal, kata Charles Fernyhough, seorang profesor psikologi di Durham University di Inggris dan penulis “The Voices Within.” Namun, di usia pertengahan, banyak dari kita mulai kembali ke kebiasaan itu, katanya.
Dr. Fernyhough mengatakan bahwa dia sering mengucapkan hal-hal dengan keras. “Anak-anak saya akan berkata, ‘Papa, apa yang sedang kamu lakukan?'” tambahnya. “Dan saya hanya berkata, ‘Saya tidak peduli. Saya mempelajari hal ini.'”
Seiring bertambahnya usia, tekanan sosial tidak mengganggu Anda sebanyak itu, tambahnya, apakah itu melibatkan berbicara dengan diri sendiri atau menari “seperti orang tolol” di pernikahan teman.
Tidak hanya normal, itu berguna
Berbicara dengan diri sendiri melayani berbagai tujuan, kata Dr. Fernyhough. Itu bisa meredakan kecemasan (“Kamu akan baik-baik saja”) dan meningkatkan motivasi (“Kamu bisa melakukannya”). Itu bisa menyemangati Anda, membantu dalam merencanakan, atau membuat ruangan yang sepi terasa lebih ramah, tambahnya.
Mengucapkan pikiran Anda dapat membantu Anda memecahkan masalah atau merencanakan percakapan yang berpotensi sulit, kata Dr. Kross. (Jika Anda sedang berlatih pidato putus atau meminta kenaikan gaji di tempat umum, dia menyarankan, gunakan earbuds sehingga terlihat seperti Anda sedang berbicara di telepon.)
Berbicara dengan keras juga mengaktifkan apa yang dikenal sebagai sistem memori kerja verbal, kata Dr. Kross, yang dapat membantu Anda menyimpan hal-hal seperti daftar belanja atau jadwal dalam pikiran Anda sedikit lebih lama.
Dan jika Anda sedang mencari sesuatu – katakanlah, di toko kelontong – penelitian menunjukkan bahwa menyebutkan barang tersebut dengan lantang mungkin membantu Anda menemukannya lebih cepat.
Kapan bisa terlalu banyak
Terdapat saat-saat, bagaimanapun, ketika percakapan satu arah mungkin menimbulkan pertanyaan tentang kesehatan mental seseorang, kata Dr. Kross – ketika melanggar norma sosial karena terlalu mengganggu atau mengganggu orang lain.
Ini juga dapat menjadi berbahaya jika secara konsisten bersifat negatif, kata Rachel Goldsmith Turow, seorang psikolog di Seattle University dan penulis “The Self-Talk Workout.” Kritik diri yang persisten dapat memperparah kondisi seperti kecemasan, katanya. “Ini seperti merokok bagi kesehatan mental,” tambahnya. “Itu membuat segalanya menjadi lebih buruk.”
Namun, mengatakan “Apakah kamu melihat pisang-pisang itu!” kepada siapa pun di supermarket, seperti yang saya lakukan? Itu bukan menjadi alasan untuk kekhawatiran, kata Dr. Kross. (Pegawai produksi telah menjadikannya dari hijau menjadi kuning, menciptakan efek ombré yang indah.)
Jika ada “17 hal kecil lainnya yang menyertai perilaku itu, maka kita mungkin akan memiliki percakapan yang berbeda,” kata Dr. Kross. Tetapi selain itu, pesannya adalah, “Jika itu berhasil untuk Anda, terus lakukan.”
Bagaimana makanan olahan mempengaruhi kesehatan Anda.
Makanan yang dibuat dengan metode dan bahan industri jelas terkait dengan kesehatan yang buruk. Namun, ilmuwan baru mulai memahami mengapa.
“