Banyak orang mengalami sakit kepala pagi akibat ketinggian, di mana “kobaran detak jantung terasa terlalu besar untuk ukuran tengkorak Anda,” kata Steve House, pendiri Uphill Athlete, sebuah perusahaan yang menawarkan pelatihan daya tahan di ketinggian tinggi.
Sulit tidur di ketinggian juga merupakan hal umum. Hal ini terjadi sebagian karena bagian dari sistem saraf Anda yang bertanggung jawab untuk menjaga Anda tetap terjaga telah aktif untuk meningkatkan laju pernapasan, kata Bapak Nicolazzo.
Kontrol ketinggian
Dua faktor utama A.M.S. adalah seberapa tinggi tempat Anda pergi dan seberapa cepat Anda mencapainya. Orang yang sensitif terhadap ketinggian mungkin mulai mengalami tantangan tidak lama setelah melewati ketinggian 5.000 kaki, misalnya di tempat seperti Denver dan Johannesburg. Siapa pun yang bepergian di atas 8.000 kaki mungkin berisiko terkena penyakit ketinggian, menurut Centers for Disease Control and Prevention.
Pelaku perjalanan petualangan serius—misalnya, mereka yang mendaki di Himalaya, atau naik Gunung Kilimanjaro—biasanya tahu bahwa mereka akan menuju ke ketinggian tinggi. Tetapi ketinggian destinasi seperti Kota Meksiko (sekitar 8.000 kaki), puncak Haleakala di Maui (10.023 kaki), Cuzco (sekitar 11.150 kaki), atau bahkan Santa Fe, N.M. (6.996 kaki), mungkin menjadi sebuah kejutan. Untuk memahami dengan jelas, periksa ketinggian destinasi Anda sebelumnya di Google Earth atau penampil peta nasional Survei Geologi Amerika Serikat.
Perhatikan tubuh Anda
Jika Anda memiliki kondisi seperti penyakit jantung, gagal jantung, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, fibrilasi atrium, penyakit paru-paru, C.O.P.D., asma, atau sleep apnea, Anda harus mulai memperhatikan secara seksama bagaimana perasaan Anda saat berada pada ketinggian sekitar 5.000 kaki.