Katie Ledecky dari Amerika Serikat merayakan kemenangan medali emasnya dengan Ariarne Titmus dari Australia … [+] yang menduduki peringkat kedua untuk perak dalam final gaya bebas 800m putri di Olimpiade Paris 2024 pada 3 Agustus 2024. (Foto oleh Xavier Laine / Getty Images)
Getty Images
Anda bisa menyebutnya sebagai sekali genialitas renang. Olympian AS Katie Ledecky telah mengamankan dua medali emas lagi dalam acara renang gaya bebas putri 800 meter dan 1500 meter di Olimpiade Paris 2024. Ini membawa total medali emas karirnya menjadi sembilan. Dan sebagian dari alasan kesuksesannya—dengan penekanan pada kata “bagian”—adalah gaya bebasnya: dijuluki sebagai gerak “langkah galop sinkopasi” atau “gerakan giddy-up”.
Sekarang, ketika Anda mendengar kata-kata “galop” dan “giddy-up”, Anda mungkin lebih memikirkan acara berkuda. Tetapi dalam hal ini, galop merujuk pada kenyataan bahwa Ledecky melakukan gerakan lengan yang lebih panjang dengan lengan kanannya dan gerakan lengan yang lebih pendek dengan lengan kirinya. Ini pada dasarnya apa yang Anda lakukan dengan kaki Anda ketika Anda atau kuda galop, mengambil langkah-langkah yang lebih pendek dengan satu kaki dan langkah-langkah yang lebih panjang dengan kaki lainnya.
Pada setiap siklus, lengan kirinya juga menarik lebih banyak, tetap berada di atas air untuk jangka waktu lebih lama daripada lengan kanannya. Gerakan ini berarti bahwa Ledecky selalu mengambil napas saat kepalanya miring ke kanan, yang dia lakukan setiap dua kali pukulan. Ini disebut “sinkopasi” karena gerakan tidak merata ini perlu diselaraskan dengan hati-hati.
Perbandingkan dengan pukulan yang digunakan oleh kebanyakan perenang lainnya, terutama mereka yang melakukan rekreasi. Pukulan ini biasanya seperti metronom seolah-olah mereka bergerak mengikuti ketukan yang teratur dan sama. Mereka melibatkan mengambil pukulan dengan panjang yang sama dan seimbang di kedua sisi, pergi kanan-kiri, kanan-kiri, kanan-kiri, dan seterusnya dengan cara yang merata.
Ledecky meluncur ke atas dengan lengan kanannya sebagai bagian dari gerakan “galop” selama Paris 2024… [+] Olimpiade di Paris La Defense Arena. (Foto oleh JONATHAN NACKSTRAND / AFP melalui Getty Images)
AFP melalui Getty Images
Laporan mengatakan bahwa Ledecky beralih ke galop ini pada tahun 2011 setelah pelatihnya saat itu, Yuri Suguiyama, menonton film Michael Phelps, yang juga cukup pandai dalam renang. Dalam sebuah artikel untuk Washington Post, Dave Sheinin mengutip Suguiyama mengatakan, “[Ladecky pada saat itu] sedang berenang lebih seperti perenang jarak klasik perempuan. Dia akan bernapas ke kedua sisi. Dia memiliki tendangan yang agak sporadis, atau apa yang kami sebut tendangan dua hitungan. Dan saya tidak tahu — saya hanya tidak suka dengan cara dia berenang.” Kutipan dari Suguiyama dilanjutkan dengan, “Saya pikir saya sedang menonton perlombaan Phelps dari tahun 2007. Kakinya bergerak setiap saat. Dia memiliki sedikit loncatan yang bagus, atau galop, dan saya pikir, wah, Katie bisa berenang seperti itu. . . . Ini hanya memanfaatkan agresi dan semacam kemarahan yang membuatnya berenang.”
Tentu saja, menjaga agar kaki Anda bergerak sepanjang waktu tidaklah mudah. Melakukannya sambil menjaga tubuh Anda lurus dengan pukulan lengan yang tidak merata memerlukan kekuatan inti yang besar. Keuntungan besar dari pukulan galop ini adalah bahwa membuat Anda menggunakan pinggul Anda lebih banyak dan pinggul bisa menghasilkan lebih banyak kekuatan. Tetapi seperti yang dinyanyikan oleh Shakira, pinggul tidak berbohong. Mereka akan mengungkap kekuatan inti Anda atau kekurangan itu. Jika Anda mencoba mendorong diri sendiri dengan cepat melalui air dengan pinggul Anda, Anda harus memiliki otot inti yang kuat termasuk otot perut dan oblikat Anda.
Tentu saja, hanya karena Anda melakukan plank sampai lelah dan bisa meniru gerakan galop ini dengan beberapa cara tidak berarti Anda bisa menyebut diri Anda sebagai Katie Ledecky berikutnya. (Nah, Anda bisa menyebut diri Anda seperti itu tetapi tidak ada yang akan mendengarkan.) Kesuksesan Ledecky tidak hanya karena gayanya. Ada banyak hal lain yang terlibat dalam penampilannya yang mendominasi.
Misalnya, kekuatan Ledecky juga terlihat dalam startnya ketika dia meledak dari blok dan dengan cepat mendahului pesaingnya. Hal ini juga membantu dalam berputar ketika dia mendorong dari dinding untuk mendorong dirinya.
Selain itu, dia mungkin memiliki rasio efisiensi aerobik yang jauh lebih tinggi daripada kebanyakan orang lain. Efisiensi aerobik adalah rasio intensitas latihan terhadap usaha yang dilakukan. Usaha ini biasanya diukur dengan detak jantung. Jadi kemungkinan besar Ledecky dapat berenang jauh lebih cepat dengan usaha yang diberikan daripada orang lain. Mungkin detak jantung Ledecky selama berenang hanya secepat seseorang yang duduk di meja makan mengawasi bacon double cheeseburger.
Ledecky berpose dengan medali emas dari lomba gaya bebas 800 meter dan 1.500 meter di Paris … [+] Olimpiade. (Foto oleh Kristy Sparow / Getty Images)
Getty Images
Kemudian ada bagian tubuh yang lengan Ledecky melingkari selama galop, kepalanya. Ledecky dikenal karena dorongannya dan kemampuannya untuk fokus. Untuk mempertahankan pukulan dan kecepatan seperti itu, Anda tidak boleh menyia-nyiakan pikiran seperti “Oh ini menyakitkan” atau “Saya bisa menggunakan beberapa es krim”.
Tentu, atlet elit sering memiliki keuntungan fisik atas atlet sehari-hari. Tetapi seringkali yang terbaik dari yang terbaik tidak selalu dominan secara fisik atas yang lain. Ledecky, misalnya, memiliki tinggi lima kaki sebelas, yang lebih tinggi dari rata-rata wanita tetapi tidak lebih tinggi dari banyak perenang putri terbaik.
Yang benar-benar membedakan atlet elit di olahraga dari yang lain adalah kekuatan mental. Dan itulah mungkin yang benar-benar memungkinkan Ledecky mencapai prestasi yang sedikit perenang yang pernah mencapainya. Ketika Anda memiliki kekuatan mental yang begitu kuat, Anda tidak hanya mengandalkan sekali keberuntungan untuk memenangkan 14 medali Olimpiade dalam karir Anda dan menjadi wanita Amerika yang paling banyak medali seperti Ledecky telah lakukan.