Pusing bisa jadi tanda bahwa Anda mengalami penyakit terkait panas. (Foto: Getty)
Apakah suhu sudah terlalu panas untuk ditangani? Perubahan iklim sepertinya membuat setiap musim panas semakin panas dari sebelumnya dengan 22 Juli 2024, sekarang menjadi hari tersesat yang pernah tercatat. Tetapi tahukah Anda kapan tubuh Anda tidak bisa lagi menangani panas? Nah, sebagian besar orang mungkin tidak tahu tanda-tanda dasar penyakit terkait panas, menurut survei terbaru Annenberg Public Policy Center. Ini termasuk 58% orang tidak menyadari bahwa kulit dingin, pucat, dan lembab adalah tanda bahwa tubuh Anda mulai panas.
Ya, memiliki kulit seperti itu tidak benar-benar menunjukkan bahwa Anda sejuk atau bahagia ketika Anda terpapar suhu tinggi. Sebaliknya, itu bisa menjadi tanda Anda mengalami kelelahan panas. Kelelahan panas adalah ketika tubuh Anda terlalu panas – dalam arti suhu dan bukan tampilan – dan tidak lagi bisa mendinginkan diri. Kelelahan panas merupakan bagian dari kontinum penyakit terkait panas yang dapat berkembang dari kram panas hingga kelelahan panas hingga stroke panas.
Sekarang, survei terbaru Annenberg Science and Public Health Knowledge (ASAPH) – yang dilakukan dari 11 Juli hingga 18 Juli 2024, oleh SSRS, sebuah perusahaan riset pasar independen – menunjukkan kesadaran dua tanda kunci penyakit terkait panas telah meningkat sejak survei Agustus 2022 yang serupa. Kesadaran akan pusing sebagai tanda naik dari 86% menjadi 89%. Kesadaran akan mual sebagai tanda naik dari 79% menjadi 83%. Tetapi kesadaran akan kulit panas, merah, kering, atau lembab sebagai tanda tetap pada 72%. Kesadaran akan kulit dingin, pucat, dan lembab sebagai tanda tidak meningkat selama setahun terakhir juga.
Survei terbaru ini adalah gelombang survei ke-20 dari sampel 1.496 orang dewasa di Amerika Serikat. Secara alami, meminta sampel tidak sama dengan meminta semua orang di Amerika Serikat sesuatu. Tetapi sampel ini dirancang untuk secara nasional representatif dan telah digunakan sejak April 2021. Jadi, sementara persentase dari sampel ini mungkin tidak sama persis dengan persentase orang di seluruh negara, wajar untuk menyimpulkan bahwa masih ada sejumlah orang yang tidak tahu semua tanda penyakit terkait panas. Peneliti dari Annenberg Public Policy Center telah menghitung margin kesalahan pengambilan sampel (MOE) menjadi plus atau minus 3,6 poin persentase pada tingkat kepercayaan 95%.
Kram PanasThe tahap pertama penyakit terkait panas bisa berupa kram panas, yang paling umum mempengaruhi perut … [+] dan kaki. (Foto: Getty)
Ini adalah ketika Anda mulai mengalami kram dan spasme yang menyakitkan – tidak seperti kram yang menyenangkan – di berbagai otot dalam tubuh Anda, paling sering kaki dan perut. Ini bisa disertai dengan keringat berat, haus, dan kelelahan.
Jika ini terjadi, tentu saja Anda harus keluar dari panas dan pergi ke tempat yang sejuk. Anda bisa memijat atau meremas area yang kram. Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik juga. Karena Anda mungkin telah kehilangan banyak elektrolit melalui keringat, Anda mungkin ingin memastikan bahwa mereka tergantikan juga melalui makanan atau minuman olahraga. Jika kram tersebut berlangsung lebih dari satu jam, segera cari bantuan medis.
Kehabisan PanasTahap kedua penyakit terkait panas bisa berupa kelelahan panas. (Foto: Getty)
Ketika Anda sampai pada tahap ini, tubuh Anda mungkin telah kehilangan terlalu banyak cairan dan elektrolit melalui keringat. Anda mungkin masih berkeringat banyak tetapi tidak cukup untuk mendinginkan tubuh Anda. Anda mungkin merasa lemah dan lelah. Kulit Anda mungkin menjadi dingin, pucat, dan lembab. Detak jantung Anda mungkin cepat atau lemah. Anda dapat mengalami pusing, mual, muntah, sakit kepala, atau bahkan kehilangan kesadaran.
Anda pasti perlu pindah ke lingkungan yang lebih sejuk secepat mungkin. Cobalah tindakan pendinginan seperti mandi dingin, mandi dingin, atau menutupi kulit Anda dengan handuk yang direndam air dingin di kulit Anda. Longgarkan pakaian Anda untuk menjaga sirkulasi Anda dan menyebarkan panas. Ini bukan saatnya untuk me…