Kalo kamu ga punya AC cukup di sekitar kamu, kamu bisa terpaksa harus improvisasi saat gelombang panas musim panas ini. (Foto: Getty)
getty
Cukup panas buat kamu? Jawaban kamu selama gelombang panas musim panas ini mungkin akan sangat mantap “Ya pasti”. Panas berlebihan memang bisa sangat tidak nyaman, membuat kamu merasa seperti kentang panggang yang kebetulan juga berkeringat. Tapi juga bisa sangat berbahaya, menyebabkan kram panas, ruam, kelelahan atau stroke serta memperparah kondisi medis lain. Jadi, penting untuk tetap tenang—baik secara harfiah maupun fisik—saat suhu terlalu panas. Berikut adalah 20 cara untuk melakukannya:
Jangan bergantung pada dahagamu untuk minum air. Dahagamu bisa seperti teman yang hanya memberitahumu sesuatu setelah hal tersebut menjadi jelas seperti, “Kamu pingsan. Mungkin saatnya untuk minum sesuatu.” Sebaliknya, jadwalkan istirahat minum air sepanjang hari.
Makan makanan dengan kandungan air tinggi:
Cara lain untuk tetap terhidrasi adalah dengan memakan makanan yang mengandung banyak air. Dan tidak, steak rib eye yang juicy tidak akan termasuk. Makanan dengan kandungan air tinggi termasuk berbagai sayuran seperti mentimun, tomat, selada air, selada, seledri, serta zukini dan berbagai buah seperti apel, semangka, dan peach. Sup dan kaldu juga memiliki kandungan air tinggi karena, kamu tahu, kamu menggunakan air untuk membuatnya. Batasi asupan kafeinmu: Tidak semua cairan baik saat cuaca panas. Kafein adalah diuretik, membuatmu buang air kecil lebih banyak dan akibatnya kehilangan air karena kencing bukanlah benda padat dan sebagian besar air. Itulah salah satu alasan mengapa pemain sepak bola profesional tidak minum kopi dan soda di pinggir lapangan.
Batasi asupan alkoholmu: Alkohol juga membuatmu buang air kecil lebih banyak, seperti yang terlihat dari antrian toilet panjang di klub malam. Hal ini disebabkan oleh alkohol mengurangi produksi hormon antidiuretik tubuhmu. Selain itu, tubuhmu memiliki cara alami yang berbeda untuk mengatur suhu tubuhmu seperti melebar pembuluh darah untuk melepaskan panas. Alkohol bisa mengacaukan mekanisme tersebut.
Hindari makanan berat: Ya, ketika seseorang bertanya apakah kamu berolahraga hari ini, menjawab bahwa kamu sudah mencerna makanan tiga kali tidak diitung. Namun, pencernaan bisa membuat tubuhmu bekerja keras dan menghasilkan panas.
Hindari matahari: Kamu mungkin bukan vampir tapi menjauh dari sinar matahari bisa menghindarkanmu dari terpanggang seperti ayam panggang. Saat berada di luar, carilah naungan dan bersikap seperti Pharell, artinya pakailah topi berpinggir lebar seperti yang biasa dipakai oleh Pharrell Williams.
Pakailah pakaian yang longgar dan berwarna terang dengan bahan yang dapat “bernapas”: Ini bukan waktu untuk memakai kostum Batman, kecuali tentu saja kamu adalah Batman. Pilihlah pakaian yang lebih longgar—longgar dalam arti fisik daripada moral—yang dapat memberikan ventilasi lebih banyak. Hindari pakaian yang lebih gelap yang dapat menyerap lebih banyak panas dari matahari. Pilihlah pakaian yang terbuat dari katun dan linen daripada kulit atau lateks, terutama jika kamu bertemu calon mertua untuk pertama kalinya.
Pakailah kaos basah: Hal ini adalah sesuatu yang mungkin tidak ingin kamu lakukan saat bertemu calon mertua untuk pertama kali. Namun, merendam kaos dalam air dan mengenakannya tanpa sesuatu lagi di kulitmu bisa membantumu sejuk.
Berpakaian adalah sesuatu yang mungkin tidak ingin kamu lakukan saat bertemu calon mertua untuk pertama kali. Namun, merendam kaos dalam air dan mengenakannya tanpa sesuatu lagi di kulitmu bisa membantumu sejuk.