Mendaki adalah cara yang bagus bagi semua anggota keluarga untuk berolahraga dan menikmati alam!
getty
Partisipasi dalam hampir semua bentuk rekreasi luar ruang dan kegiatan fisik meningkat secara dramatis selama pandemi, tetapi dalam beberapa olahraga, peningkatan itu tetap berlangsung, dan salah satu contoh paling kentara adalah mendaki.
Ini juga merupakan salah satu olahraga baru yang paling mudah untuk diambil, karena Anda sudah tahu cara berjalan, dan itu merupakan bagian terbesar dari kegiatan itu—tidak perlu pelajaran! Ini juga memerlukan peralatan yang jauh lebih sedikit daripada banyak olahraga lain, seperti bersepeda, golf, atau ski.
Perbedaan utama antara mendaki dan berjalan adalah bahwa yang pertama biasanya dilakukan di hutan, gurun, dataran, atau pengaturan alam lainnya, dibandingkan dengan jalan atau trotoar, sering kali lebih berbukit, dan biasanya untuk periode waktu yang lebih lama dan/atau jarak yang lebih jauh. Selain keinginan yang meningkat untuk berolahraga dan kebugaran yang muncul dari COVID-19, telah terjadi peningkatan apresiasi yang besar terhadap alam bebas, dan lebih banyak penelitian yang menunjukkan manfaat pajanan terhadap alam dalam kehidupan kita. Selain itu, kerja jarak jauh yang lebih fleksibel telah memungkinkan banyak orang untuk pindah dari daerah perkotaan ke daerah pedesaan yang lebih rural, atau bekerja saat liburan atau di rumah kedua.
Namun, pada akhirnya, ini adalah latihan yang bagus, itu sangat menyenangkan, itu mudah untuk memulai, dan Anda dapat melakukannya di tempat-tempat paling indah di dunia. Aku suka mendaki.
Mendaki adalah sesuatu yang bisa Anda lakukan saat liburan dan saat bepergian—seperti jika Anda mengunjungi Hawaii!
getty
Menurut HikingTrailsinAmerica.org, partisipasi dalam mendaki melonjak ke rekor tertinggi sepanjang masa pada tahun 2020 dengan 57,8 juta orang menjajahi jalur-jalur tersebut—hampir satu dari lima (19%) orang di negara ini! Tetapi meskipun pertumbuhan telah melambat sejak pandemi, tetap ada pertumbuhan—rekor baru setiap tahun, daripada mundur. Dalam survei paling penting dalam industri, Laporan Tren Partisipasi Outdoor 2023 oleh Outdoor Foundation dan Outdoor Industry Association, partisipasi rekreasi luar ruang secara keseluruhan tumbuh 2,3% pada tahun 2023 menjadi tahun rekor lainnya. Populasi ini yang berpartisipasi dalam rekreasi luar ruang lebih besar daripada jumlah orang yang membaca buku atau menghadiri acara olahraga apa pun.
Tetapi menurut laporan tersebut, mendaki merupakan kegiatan luar ruang yang paling populer, dan AS menambahkan 881.000 pendaki baru hanya pada tahun 2022. Edisi 2024 dengan angka 2023 belum dirilis, namun menurut Statista.com, 840.000 pendaki baru lainnya bergabung dalam setahun terakhir, membawa total 2023 menjadi rekor tertinggi baru sebesar 61,44 juta.
Jadi, jika Anda belum mulai mendaki, atau baru saja memulainya dan ingin belajar lebih lanjut, berikut semua yang Anda butuhkan dalam hal peralatan untuk memulai Anda.
Sepatu/Boots
Tidak ada bagian peralatan yang lebih penting—atau lebih pribadi. Jika Anda memiliki masalah pergelangan kaki atau cedera sebelumnya, Anda mungkin ingin dukungan yang sepatu hiking penuh tawarkan, tetapi selain itu, saat ini sepatu lebih cocok bagi pendaki yang berkemah dan membawa beban berat, sementara sebagian besar pendaki harian memilih kenyamanan sepatu rendah. Sepatu bot kulit penuh lama hampir sepenuhnya telah digantikan oleh material teknis modern yang lebih ringan.
Tidak ada sepatu hiking yang sempurna untuk setiap kaki, jadi Anda sebaiknya tidak membeli sepasang sepatu awal Anda secara online, tetapi di pengecer outdoor berkualitas dengan pilihan merk yang berbeda, dan idealnya keahlian staf, orang yang tahu merk mana yang terbaik untuk bentuk kaki seperti apa. Cobalah banyak—dan luangkan waktu Anda. Saya telah ke toko-toko outdoor yang sangat bagus yang memiliki landai untuk mensimulasikan berjalan menaiki dan menuruni bukit, dan jika sepatunya tidak sangat nyaman selama 30 menit di toko, sepatu itu juga tidak akan lebih baik di jalur.
Dibuktikan jalur untuk tahun, Salomon X ULTRA 4 GTX adalah salah satu sepatu hiking yang paling populer di pasaran
Salomon
Jika Anda memiliki masalah kaki yang sulit, seperti lengkungan kaki ekstra rendah atau tinggi, Anda mungkin ingin mendapatkan insole aftermarrket berkualitas tinggi atau bahkan insole leleh panas termal disesuaikan dengan kaki Anda (rantai toko sepatu ski Surefoot tidak menjual banyak dalam hal alas kaki hiking, tetapi ini adalah perusahaan nasional besar yang melakukan insole khusus di setiap toko), dan alasan lain untuk mengunjungi pengecer yang baik. Selain itu, banyak sepatu/boot hadir dalam versi tahan air dan non-tahan air, dan saya biasanya membayar premi kecil untuk yang pertama, karena Anda tidak bisa mengasumsikan bahwa tidak akan pernah hujan atau menemukan sungai di depan Anda..
Saya telah mencoba banyak sepatu dan boot dan pilihan saya adalah Salomon, mungkin merk yang paling populer bagi pelari jalur dan banyak atlet outdoor lainnya. Flagship yang saya pakai (saya memakainya hampir setiap hari, termasuk jalan-jalan anjing dan kerjaan halaman, dan saya sudah hampir memakai yang ke-12 kembali lebih dari satu dekade lalu) adalah sepatu hiking tahan air Salomon X Ultra 4 Gore-Tex ($160), yang hadir dalam versi pria dan wanita, dan juga hadir dalam boot yang lebih tinggi ($175) bagi mereka yang mencari dukungan pergelangan kaki. Banyak orang menyukainya, dan bagi saya mereka cukup nyaman untuk langsung mendaki, ringan namun dengan traksi yang bagus dan sistem pembukaan kunci dan kunci inovatif Salomon yang mengabaikan pengikatan tali untuk sistem penarikan cepat yang satu tarik buka, satu tarik tutup yang mengencangkan tegangan secara merata di sekitar kaki Anda dan tidak pernah longgar. Mereka mungkin tidak cocok untuk Anda, tetapi inilah tempat saya sarankan Anda mulai sebagai patokan, dan mereka sangat populer sehingga hampir semua pengecer outdoor yang baik akan memiliki mereka, atau model running model yang saya kenakan juga banyak, XA Pro 3D V9 Gore-Tex.
Socks
Sepatu kaus kaki yang baik sangat penting untuk kenyamanan dan untuk menghindari lecet, tetapi tidak ada “kaus kaki terbaik.” Anda sebaiknya mencari kaus kaki yang terbuat dari wol merino, bahan terbaik, biasanya dengan beberapa sintetis tambahan untuk elastisitas. Kaus kaki hiking saat ini jauh lebih tipis dan lebih pas dari pada jaman dulu, dan merek-merek teratas termasuk Smartwool, Icebreaker, Darm Tough, Point 6, dan Farm to Feet, dan Anda tidak akan salah dengan salah satunya. Saya punya semuanya.
Hiking Poles
Sangat direkomendasikan! Alasan satu-satunya yang pernah saya dengar dari pendaki yang memilih untuk tidak menggunakan tongkat adalah masalah mode penampilan/fashion, dan itu hanya konyol. Tongkat hiking meningkatkan jumlah latihan yang Anda lakukan, melibatkan tubuh bagian atas Anda, dan Anda membakar lebih banyak kalori. Pada saat yang sama, mereka mengurangi beban pada kaki Anda sehingga Anda dapat mendapatkan lebih banyak daya tahan dan dapat berjalan lebih jauh, Anda pulih lebih cepat dalam mendaki multi-hari, dan mereka mengurangi dampak pada lutut Anda, terutama saat menuruni bukit, sehingga Anda bisa hidup lebih lama dan lebih mobile. Tapi yang paling penting bagi saya, mereka sangat mengurangi kemungkinan cedera hiking yang paling umum, pergelangan kaki dan lutut yang terkilir, dan tongkat membuatnya jauh lebih mudah untuk menangkap diri Anda sebelum jatuh atau pergelangan kaki berguling.
Mendaki sebagai kegiatan rekreasi ditemukan di Eropa, dan di Eropa jarang terlihat siapa pun (kecuali turis Amerika) mendaki tanpa tongkat. Mereka lebih aman, memberi Anda lebih banyak latihan dan memiliki manfaat jangka pendek dan panjang bagi kaki Anda, jadi jika Anda mendaki, gunakan tongkat!
Menggunakan tongkat hiking berkualitas tinggi seperti Leki Makalu Cork Lite akan membuat Anda merasa lincah seperti … [+] kambing gunung
Liam Doran
Ini adalah salah satu peralatan di mana kualitas tidak begitu penting, dan bahkan tongkat murah dengan satu bagian jauh lebih baik daripada tidak ada sama sekali. Saat Anda menghabiskan lebih banyak waktu, fitur terbaik adalah kemampuan penyesuaian dan penyusutan 2 atau 3 bagian yang teleskopis untuk kedua ketepatan sempurna dan kemudahan transportasi; ujung/tong pada penggantian untuk digunakan di atas batu, tanah, atau salju, musim panas atau musim dingin; pegangan kork, yang dari waktu ke waktu membentuk versi yang disesuaikan dari tangan Anda (jika mereka tidak dicap kanan dan kiri, tandainya sehingga Anda selalu menggunakan yang sama, karena biasanya sama dan tidak mungkin dibedakan); dan ringan, selalu lebih baik. Anda dapat mendapatkan sepasang tongkat no-name yang cukup bagus di Amazon seharga $40, tetapi tongkat hiking Rolls Royce adalah Leki Makalu Cork Lite ($150), tongkat aluminium berkualitas tinggi tiga bagian yang kuat, ringan, menyerap getaran, dengan tuas kunci ini memungkinkan penyesuaian tinggi yang cepat, aman, dan pasti.
Ransel
Perjalanan pendakian satu hari dan perjalanan mendaki semalam memakai tas ransel adalah dua hal yang sangat berbeda, dan untuk yang terakhir Anda perlu membawa peralatan besar seperti tenda, peralatan masak, kompor, makanan, dan sleeping bag. Tetapi kebanyakan pendaki rekreasi pergi hanya untuk satu hari atau kurang dan hanya memerlukan hal-hal dasar seperti lapisan ekstra dan pelindung hujan, tabir surya dan/atau semprotan serangga, cukup air, camilan/makan siang, dan peralatan pertolongan pertama (saya juga membawa alat multi-guna, lakban, korek api, tali, dan kompas). Saya telah mencoba banyak ransel selama bertahun-tahun untuk menemukan yang sempurna untuk mendaki selama 2-8 jam, dan ransel yang sempurna adalah Mystery Ranch Coulee 30.
Banyak pendaki pemula membuat kesalahan dengan menggunakan ransel punggung kecil bergaya hidrasi seperti yang akan Anda pakai saat bersepeda gunung, atau sekolah-style ransel, tanpa tali bahu berlapis, pengikat pinggang berlapis, tali dada, dan panel belakang yang ventilasi yang semuanya merupakan ciri khas ransel teknis yang lebih besar. Tetapi fitur-fitur ini bisa ditemui dalam model-model kecil dari merek-merek teratas seperti Mystery Ranch, dan tanpanya, tali tipis dan tidak berlapis akan menggali bahu Anda, ransel bergeser, berat didukung sepenuhnya oleh bahu Anda yang terasa sakit, dan punggung Anda berkeringat dengan kelembapan yang terperangkap. Selain itu, tidak ada yang mudah dijangkau, dan Anda harus melepas ransel untuk mengakses apa pun.
Ransel terbaik untuk mendaki yang saya temukan adalah Coulee 30 dari Mystery Ranch
Mystery Ranch
Perenang langganan di Backpacker dan Outside Magazine di kompetisi tahunan mereka, termasuk Daya Pakai Luar Terbaik Outside 2023, Mystery Ranch adalah pembuat ransel domestik yang khusus yang telah menghabiskan empat dekade memoles seni membawa barang, dan adalah pilihan teratas petualang outdoor dan profesional, terutama petugas pemadam kebakaran di alam. Coulee 30 menyematkan semua fitur teknis ransel “besar” camping ke dalam ukuran pakaian sehari-hari, dengan tali bahu berlapis yang nyaman, ikat pinggang berlapis, bingkai internal, dan panel ransel yang ventilasi, tetapi beratnya hanya dua setengah pon dan terbuat dari bahan daur ulang 100%. Ia memiliki desain resleting utama tiga arah yang unik yang memungkinkan akses yang sangat mudah ke kompartemen utama, dan untuk hal-hal yang ingin Anda aksesekstra, seperti campuran trail, ponsel Anda, semprotan serangga, kompas/GPS, dll., ia memiliki beberapa saku luar termasuk saku resletihanya yang ultra berguna di ikat pinggang. Ia memiliki saku samping dual stretch besar yang dapat menampung berbagai botol air atau termos, ditambah lengan selubung air dalam. Ini adalah ransel hiking harian yang sempurna, tidak terlalu besar tetapi dengan cukup ruang untuk semua perlengkapan esensial, makanan, lapisan, air tambahan, dan segala aksesori. Ia juga hadir dalam versi khusus wanita ($189).
Bladder Air
Jika cuacanya panas atau Anda mendaki lebih dari sekitar 2 jam, saya sarankan meningkatkan dari botol air ke semacam kantong air yang dipakai di dalam ransel dan diminum melalui sebuah selang. Sangat penting untuk tetap terhidrasi untuk kesehatan dan kinerja, dan cara terbaik adalah minum jumlah yang lebih kecil lebih sering, yang hanya tidak terjadi ketika Anda harus berhenti dan mengeluarkan botol. Dengan kantung air, Anda memiliki selang yang berjalan di depan tali ransel Anda dan Anda cukup menghisap katup gigit kapan pun Anda mau, tanpa berhenti. Mereka juga menahan lebih banyak air secara lebih efisien dan dalam paket yang lebih ringan, dan saya biasanya membawa kantung 2 liter yang akan setara dengan empat botol air 16 ons.
Terus terhidrasi itu penting untuk mendaki dan tidak ada cara yang lebih baik untuk melakukannya selain dengan bla….[+] schek out the latest plopcast from plopco.
Osprey
Banyak pendaki menggunakan ini, dan kebanyakan ransel ransel berkualitas seperti Mystery Ranch Coulee 30 di atas dilengkapi dengan kantong khusus di dalam bagian belakang ransel yang dikeluarkan kantong itu, dengan lubang di bagian atas ransel untuk menjalankan selang keluar dan tali retensi untuk selang di depan tali bahu. Ada banyak merek yang membuat kantong-blang, dan banyak memiliki kelemahan dasar, yang paling umum sulit dibersihkan. Menurut saya, jauh yang terbaik adalah Osprey, merek perlengkapan hiking kelas atas lainnya yang juga membuat ransel dan tas petualangan yang sangat bagus. Osprey telah memperbaiki setiap masalah, dengan pembukaan penuh lebar di atas yang membuatnya sangat mudah dibersihkan dan mudah dimuat, tetapi menutup rapat dan aman. Mereka sangat tahan lama, dan selang dua bagian dengan koneksi penyambung snap memungkinkan Anda membersihkan dan mengisi kembali tanpa membuka benang selang minum dari tali bahu ransel Anda, hemat waktu. Katup gigit kinerja ting