Jika Anda bisa melihat semua data detak jantung Anda selama satu hari, satu minggu, satu bulan, apa yang akan dikatakan? Mungkin lebih dari yang Anda kira.
Dalam sebuah presentasi TED baru-baru ini, Kristen Holmes membahas pemikirannya tentang bagaimana meningkatkan umur panjang dan kinerja yang lebih baik selama hidup Anda.
Holmes memiliki pengalaman di University of Iowa, dan kemudian di Princeton sebagai pelatih, serta pernah menjadi atlet nasional selama beberapa tahun.
Sekarang ia melakukan penelitian tentang hubungan antara perilaku psikologis dan fisik, dan kinerja sistem saraf otonom tubuh manusia atau ANS.
Beliau juga menyarankan bahwa ada cara untuk menggunakan data tanda vital untuk mengidentifikasi stres dan pemulihan, dengan cara yang membantu kita menjadi lebih tangguh.
Elemen Hud pemeriksaan medis.
getty
“Berkembang sangat berkaitan dengan kapasitas individu untuk dengan sengaja berperilaku pada tingkat yang sebanding dengan fungsi fisik, mental, emosional, dan spiritualnya,” kata Holmes. Disarankan bahwa kinerja adalah pilihan, beliau menyebutkan bagaimana melakukan penelitian ini dapat membantu kita hidup dengan cara yang meningkatkan fungsi jangka panjang.
Jika kita berada di puncak performa, kata beliau, lebih mungkin kita mendapatkan ‘dampak sesuai’ dengan ANS yang kuat, di mana tubuh kita mampu merespons dengan sukses terhadap stresor.
Mengelola variabel seperti ritme sirkadian dan siklus tidur, kata beliau, seharusnya meningkatkan metrik-metrik tersebut.
Dan ini juga sebagian berada dalam kondisi pikiran, juga:
“Ada beberapa hal yang akan meningkatkan potensi hidup kita, nilai-nilai kita, dengan kegembiraan dan energi, dan ada hal-hal yang akan menurunkan potensi hidup kita, nilai-nilai kegembiraan dan energi, dan membangun hal-hal yang meningkatkan kehidupan kita sangat penting, bukan? Dan menghilangkan atau meminimalkan hal-hal yang merugikan, saya pikir, adalah hal yang sangat penting untuk tetap di depan pikiran Anda.”
Penguji untuk Berkembang
Ini adalah ide menarik yang diajukan Holmes kepada orang-orang untuk mendalaminya, tapi bagaimana Anda bisa yakin bahwa Anda mencapai kejadian ‘dampak sesuai’ tersebut?
Diasumsikan Anda dapat melihat ini dari perubahan detak jantung Anda, seperti yang dijelaskan beliau, AI harus mampu memberi Anda jendela yang lebih baik ke dalam respon tubuh Anda.
Berikut adalah tiga cara utama di mana AI dapat membantu:
Pengumpulan Data dan Wawasan
Di seluruh industri kesehatan dan di luar itu, AI membantu kita mengelola data dalam cara yang membuatnya lebih mudah dicerna oleh manusia.
Jika metrik Anda adalah variabilitas detak jantung, seperti yang disarankan, Anda perlu mendapatkan semua data tersebut secara real time, dan memasukkannya ke dalam model yang dapat menunjukkan kepada Anda kapan Anda berhasil, kapan Anda kesulitan, dan bagaimana tren dan siklus ini berinteraksi.
Itu adalah sudut batu dari banyak peralatan kebugaran modern, mengukur hal-hal seperti detak jantung, serta tingkat oksigen darah, tingkat glukosa, dan indikator kesehatan kunci lainnya. Dan AI memiliki semuanya!
Tidur yang Cukup
Sebelum ujian besar, Anda akan mendengar orang memberi tahu Anda untuk tidur nyenyak…
Tapi bagaimana cara kerjanya, dan bagaimana cara Anda meningkatkan siklus tidur Anda?
AI akan dapat menganalisis tidur Anda secara detail untuk melihat kapan Anda dalam tidur yang mendalam, kapan Anda dalam tidur yang lebih dangkal, kapan Anda cenderung bangun selama malam, dan seberapa lama Anda bisa tidur rata-rata. Ini juga akan menilai variabel lingkungan seperti suhu dan kelembaban di sekitar Anda, atau tingkat hidrasi Anda, misalnya, berdasarkan data detail yang masuk ke dalam model.
Panduan
Ini adalah yang ketiga, dan ini yang besar – AI akan dapat memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan, khususnya, untuk meningkatkan kinerja dan umur panjang Anda.
Dalam beberapa presentasi lain, saya pernah mendengar orang-orang berbicara tentang menggunakan AI sebagai tutor pribadi Anda. Sam Altman, misalnya, telah menyebutkannya dalam beberapa kuliahnya tentang janji AI di masa depan. Ini adalah gagasan bahwa AI akan bertindak sebagai mentor pribadi atau panduan selama hari dan malam Anda. Ini akan dapat menyarankan diet apa yang terbaik untuk Anda, kapan dan bagaimana Anda harus berolahraga, kapan dan bagaimana Anda harus tidur, dan segala macam rekomendasi berguna berbasis data untuk hari Anda.
Jadi menerapkan hal itu pada detak jantung Anda harus dapat membawa Anda lebih dekat ke apa yang Holmes sebut sebagai “kekakuan otomatis” – di antara rekomendasinya adalah mandi air dingin, teknik pernapasan, dan berbagai kelengkapan untuk dukungan tubuh yang lebih baik.
Ayo kita pikirkan bagaimana ide semacam ini bisa diterapkan saat kita melangkah maju dengan perangkat wearable pribadi. Ini semua sangat menarik dalam konteks apa yang bisa dilakukan AI untuk kita saat kita mencoba memanfaatkan teknologi baru ini untuk kebaikan.