Setiap Jumat, mungkin membuat Anda tersenyum karena, tahu kan, Jumat. “Semua orang menanti-nanti akhir pekan,” seperti yang dinyanyikan dalam lagu Rebecca Black tahun 2011. Tetapi di Jumat ini, ada alasan tambahan bagi Anda untuk membalikkan lesu wajah Anda. Ini adalah Hari Senyum Sedunia seperti yang sudah terjadi setiap Jumat pertama di bulan Oktober setiap tahun sejak 1999. Hari ini didedikasikan untuk senyuman dan tindakan kebaikan secara acak. Dan mengingat manfaat kesehatan potensial dari tersenyum, senyuman Anda bisa menjadi tindakan kebaikan yang tidak acak bagi diri Anda juga.
Pada hari ini khususnya, apa yang sebaiknya Anda lakukan? Nah, situs web Hari Senyum Sedunia memiliki moto berikut: “Lakukan tindakan kebaikan. Bantu satu orang tersenyum!” Itu juga mencantumkan acara yang terjadi di Worcester, Massachusetts, tempat di mana wajah senyum kuning pertama kali diciptakan, di berbagai Hari Senyum Sedunia. Mereka berkisar dari pengiriman Sertifikat Senyum hingga pengungkapan Wajah Senyum manusia terbesar di dunia hingga kontes makan pai. Juga ada acara di berbagai belahan dunia seperti mengirimkan makanan dan camilan senyum kepada mereka yang membutuhkan dan mengadakan acara senyum di rumah sakit. Kemudian ada tagar #worldsmileday, yang bisa Anda gunakan di media sosial, terutama saat seseorang memposting tentang seberapa bodohnya Anda.
Jika Anda benar-benar memperhatikan hari ini, Anda akan tahu semua yang dilakukan Harvey Ball untuk memulai hari ini. Dia adalah orang yang pertama kali merancang wajah senyum kuning ikonik itu pada tahun 1963. (Tidak, Forest Gump tidak memiliki hubungannya dengan hal itu, terlepas dari apa yang Anda lihat dalam film itu, karena Gump tidak nyata.) Sebagai seniman komersial yang berbasis di Worcester, Ball awalnya menciptakan gambar itu untuk kampanye iklan State Mutual Life Insurance. Tetapi desain ini segera mengambil hidupnya sendiri, akhirnya menyebar ke mana-mana. Setelah melihat apa yang dia anggap sebagai komersialisasi berlebihan dari simbolnya, Ball ingin mengembalikan makna dan tujuannya yang asli dengan menyatakan bahwa setiap Jumat pertama di bulan Oktober setiap tahun adalah Hari Senyum Sedunia. Hari seperti itu pertama kali terjadi pada tahun 1999. Setelah kematian Ball pada tahun 2001, Yayasan Hari Senyum Dunia Harvey Ball yang kemudian dibentuk mengambil alih membawa panji sebagai sponsor resmi hari ini.
Senyuman dapat menjadi ekspresi persetujuan, kebahagiaan, kehangatan, belas kasih, rasa koneksi, atau perasaan positif lainnya. (Foto: Getty)
getty
Hari Senyum Sedunia seharusnya memperingati jenis senyuman yang baik, bukan jenis senyuman yang dilakukan Joker ketika dia menurunkan Batman ke dalam kolam asam. Ini juga bukan tentang senyuman yang orang tunjukkan ketika merasa merendahkan, narsistik, atau angkuh atau ingin menunjukkan dominasi mereka atas orang lain. Tidak, Hari Senyum Sedunia adalah tentang jenis senyuman yang baik ketika seseorang mengekspresikan persetujuan, kebahagiaan, kehangatan, belas kasih, rasa koneksi, atau perasaan positif lainnya.
Anda mungkin lebih mungkin tersenyum ketika segala sesuatunya baik bagi Anda. Tetapi ada bukti bahwa tersenyum sendiri dapat membantu segalanya baik bagi Anda. Misalnya, itu dapat membuat Anda terlihat lebih ramah dan mudah d approached. Bagaimanapun, mungkin tidak umum bagi orang untuk mengatakan, “Aku suka ketika kamu mengerutkan kening padaku.” Tersenyum juga bisa membuat Anda terlihat lebih menarik, itulah mengapa “Senyum” lebih sering dikatakan tepat sebelum foto diambil daripada “Kerut bibir.” Bahkan, tersenyum bahkan bisa membuat Anda terlihat lebih sukses. Misalnya, seorang pemenang medali emas mungkin lebih mungkin tersenyum setelah balapan daripada seseorang yang datang di posisi ke-35.
Itu belum semuanya. Tindakan tersenyum itu sendiri mungkin memicu pelepasan endorfin dan neurotransmitter yang berbeda dalam tubuh Anda. Studi telah menunjukkan bahwa hal ini, pada gilirannya, dapat mengarah ke sejumlah manfaat kesehatan yang berbeda seperti mengurangi rasa sakit, tekanan darah, dan perasaan stres. Ini juga bisa meningkatkan suasana hati dan sistem kekebalan tubuh Anda. Bahkan, satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Ilmu Psikologis menemukan bahwa orang yang lebih sering tersenyum lebih mungkin hidup lebih lama. Tentu saja, asosiasi semacam itu saja tidak membuktikan bahwa tersenyum membantu memperpanjang hidup orang. Bisa jadi orang yang hidup lebih lama tersenyum karena kehidupan lebih mudah bagi mereka.
Meskipun demikian, ada bukti bahwa bahkan memaksa diri Anda untuk tersenyum ketika Anda tidak benar-benar ingin melakukannya bisa bermanfaat. Dalam satu studi yang dijelaskan oleh publikasi dalam Psychological Science, Tara L. Kraft dan Sarah D. Pressman dari University of Kansas memiliki 170 peserta studi melakukan dua tugas stres yang berbeda dan menemukan bahwa orang memiliki denyut jantung yang lebih rendah saat pulih dari stres ketika tersenyum dibandingkan dengan mempertahankan ekspresi netral. Hal ini terbukti bahkan ketika orang dipaksa tersenyum dengan sumpit di mulut mereka dan tidak sadar bahwa mereka sedang tersenyum. Jadi ketika Anda dihadapkan dengan situasi sulit, Anda mungkin ingin tersenyum dan tahan.
Akhirnya, bukti menunjukkan bahwa tersenyum bisa menjadi sedikit seperti COVID-19 dalam hal yang baik: bisa sangat menular. Ketika seseorang tersenyum, orang lain di sekitarnya mungkin lebih mungkin melakukannya juga. Hal ini disebabkan oleh mekanisme peniruan otomatis, yang merupakan kecenderungan kita untuk meniru ekspresi wajah orang lain, sebagaimana dijelaskan oleh artikel tinjauan dalam Trends in Cognitive Science.
Jadi, jika Anda mengenakan senyum di Hari Senyum Sedunia, siapa tahu berapa banyak orang lain yang akan Anda pengaruhi? Anda mungkin atau tidak jatuh cinta Jumat ini, terlepas dari apa yang The Cure nyanyi. Tetapi dengan tersenyum Anda bisa menyebar sedikit cinta kepada orang lain dan diri Anda juga.