Tutup dekat dengan wanita yang tidak dikenal saat dia merokok sebatang rokok di trotoar di daerah Soho, London, 1965. (Foto oleh Susan Wood/Getty Images)
Getty Images
31 Mei adalah Hari Tanpa Tembakau Dunia, dan Organisasi Kesehatan Dunia berharap banyak orang akan bersumpah untuk berhenti merokok. Memutuskan untuk berhenti merupakan langkah penting menuju gaya hidup yang lebih sehat. Namun, keinginan nikotin bisa membuat Anda frustasi. Sementara pria lebih mungkin mulai merokok, wanita melaporkan tingkat kambuh yang lebih tinggi dan gejala penarikan yang lebih buruk daripada pria.
Hormon seks sebagian bertanggung jawab atas ketidaksesuaian gender ini.
Wanita yang mencoba berhenti merokok sebelum ovulasi cenderung mengalami risiko kambuh yang lebih tinggi, gejala penarikan yang lebih kuat, dan gejala sindrom pramenstruasi yang lebih parah, menurut tinjauan medis 2020 yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers Psychiatry. Fase folikuler mencakup dua minggu pertama siklus Anda, sebelum Anda ovulasi. Selama fase ini, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak estrogen. Estrogen meningkatkan zat kimia “perasaan nyaman” nikotin, yang mendorong Anda untuk terus merokok.
“Keinginan yang tidak terkendali untuk merokok lebih kuat di awal fase folikuler yang dimulai setelah menstruasi. Penurunan hormon estrogen dan progesteron mungkin memperdalam sindrom penarikan dan meningkatkan aktivitas rangsangan saraf yang terkait dengan keinginan,” kata psikolog Adrianna Mendrek dalam wawancara dengan Contemporary OB/GYN.
Merokok terasa begitu menyenangkan (dan adiktif) karena nikotin melepaskan adrenalin dan memicu dopamin. Respon tubuh ini dapat membuat perokok merasa lebih waspada dan kurang mudah marah. Efek fisik ini menjadi lebih kuat (dan lebih adiktif) di fase folikuler siklus menstruasi Anda.
Saat Anda berhenti mengonsumsi zat adiktif seperti nikotin, Anda mungkin merasa sakit kepala ringan hingga sedang dan nyeri tubuh. Gejala yang tidak menyenangkan ini dapat diperparah oleh perubahan hormon yang Anda alami selama siklus menstruasi. Wanita mungkin memiliki toleransi nyeri yang lebih rendah dan kemungkinan cedera yang lebih tinggi selama fase folikuler. Misalnya, atlet wanita dapat melacak siklus mereka karena “Cedera otot dan tendon terjadi hampir dua kali lebih sering pada tahap folikuler akhir” menstruasi, menurut studi 2021 yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Sports and Active Living. Banyak atlet dengan strategis menggunakan lebih banyak perlindungan dan menghindari gerakan berisiko selama fase folikuler akhir periode mereka. Demikian pula, Anda dapat mempersiapkan peluang keberhasilan yang lebih tinggi jika Anda berencana untuk berhenti merokok setelah Anda ovulasi.
Menanggalkan nikotin tidak mudah, tetapi siklus menstruasi Anda dapat memberi Anda jadwal waktu untuk memulainya. Jika Anda berpikir untuk berhenti merokok, berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk merencanakan waktu bulan ketika hormon seks Anda kurang mungkin meningkatkan hasrat Anda dan memperburuk gejala penarikan Anda.