Saya Dani Blum, seorang wartawan di desk Well, menggantikan Jancee Dunn hari ini. Salah satu tugas saya adalah mencerna tren kesehatan yang tak ada habisnya yang menjamah internet. Beberapa hari, itu berarti menelusuri jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan klasik; hari lain, saya sedang menyelidiki produk-produk baru.
Saat kita memasuki musim panas, dan paruh kedua tahun ini, mari kita lihat kembali tren kesehatan yang telah menandai 2024 sejauh ini.
Air, air, dimana-mana
Perang air sudah tiba, dan mereka sangat berbahaya — terima kasih, #Watertok. Ada sebuah komunitas online yang gigih memuji manfaat hidrasi dan memicu perdebatan tentang seberapa banyak air yang harus diminum setiap hari dan apakah H2O biasa sudah cukup.
Jadi, bagaimana — dan seberapa sering — Anda harus mengisi ulang botol air Anda? Tidak ada jawaban yang benar untuk semua orang, dan kebanyakan orang dapat tetap terhidrasi dengan hanya minum air ketika mereka merasa haus. Tapi hati-hati dengan kerak hitam yang dapat terkumpul di bagian bawah botol air Anda — jika Anda bertanya-tanya apakah itu jamur, jawabannya (maaf) adalah ya.
Kesehatan usus mendapat sorotan
Produk yang mengklaim menyembuhkan dan mengatur usus Anda telah menjadi bagian dari budaya kesehatan yang konsisten. Pada tahun 2024, usus mendapat sorotan: Kaleng-kaleng pastel dari minuman prebiotik muncul di rak-rak toko; mikrobiom telah menjadi populer; dan orang-orang menambahkan cuka apel ke minuman mereka, dengan harapan menyembuhkan refluks asam.
Di tengah semua hiruk-pikuk, ahli gastroenterologi ingin menjelaskan beberapa hal: yaitu, bahwa ada cara untuk membantu usus, tetapi sedikit yang keren. Makan banyak serat, batasi makanan olahan dan kurangi stres untuk menjaga perut Anda bahagia dan sehat.
Gym jadi mewah
Pada musim semi ini, Equinox mengumumkan program baru dengan harga yang mengejutkan: Dengan $40.000 per tahun, klien dapat mendaftar untuk program kelangsungan hidup yang dilengkapi dengan pembinaan olahraga, nutrisi, dan tidur. Beberapa rantai olahraga kelas atas juga meluncurkan program-program personalisasi untuk orang yang mengonsumsi obat-obatan seperti Ozempic, untuk mencegah mereka kehilangan terlalu banyak massa otot saat mengonsumsi obat-obatan tersebut.
Meskipun program-program gym mungkin semakin mewah, masih ada banyak cara untuk meningkatkan latihan Anda yang cepat dan tanpa biaya. Kami telah melaporkan beberapa program latihan yang dapat Anda lakukan dalam waktu 20 menit atau kurang, termasuk latihan inti, rutinitas HIIT yang mudah bagi sendi Anda, dan, favorit pribadi saya, latihan delapan setengah menit untuk membawa kegembiraan pada diri Anda.
Tahun istirahat dan relaksasi kita
“Hurkle-durkling” lebih dari sekadar kumpulan huruf vokal — frase Scotland itu populer di media sosial tahun ini, saat orang-orang menemukan istilah baru untuk bermalas-malasan di tempat tidur.
Orang-orang juga menikmati kebahagiaan beristirahat di lantai. Bagi seorang “orang lantai,” seperti yang beberapa orang sebutkan di online, berbaring telentang di lantai adalah cara untuk tetap berpijak pada tanah.
Orang lain telah mencari sesuatu yang (sedikit) lebih kuat untuk membantu mereka beristirahat. Saya melaporkan sebelumnya tahun ini tentang koktail palsu gadis tidur, campuran buatan sendiri dari jus ceri asam, seltzer, dan magnesium yang diklaim banyak influencer sebagai rahasia untuk tidur yang lebih baik. Efek plasebo kuat, dan minuman tersebut mungkin berhasil bagi beberapa orang. Tetapi banyak, termasuk pakar tidur yang saya wawancarai, hanya ditinggalkan dengan sisa-sisa galon jus ceri di kulkas mereka.
Namun, ada beberapa trik yang sudah teruji waktu untuk tidur lebih baik. Dokter tidur mendorong orang untuk menciptakan jeda antara tanggung jawab sehari-hari dan waktu tidur: Beri diri Anda waktu, idealnya tanpa layar, untuk melepas penat dengan podcast, proyek rajut, atau buku mewarnai. Mengurangi konsumsi alkohol dan kafein juga bisa membantu.
Salah satu spesialis tidur yang saya wawancarai memberi saya tip berguna untuk mengalahkan kelesuan sore hari tanpa kafein — yang terutama ramah musim panas. Alih-alih mengambil secangkir kopi lagi, letakkan kepala Anda di dalam freezer untuk mendapatkan dorongan energi.
Semoga tahun 2024 yang penuh energi selanjutnya menyenangkan.
Ghosting tampaknya tidak terhindarkan. Apakah harus demikian?
Ini adalah klise dari dunia kencan modern: Setiap orang memiliki cerita tentang menjadi diabaikan, dan setiap orang memiliki cerita (mungkin menyesal) tentang menghilang dalam sebuah kencan. Catherine Pearson memberikan panduan tentang bagaimana mengatasi ghosting, dan menawarkan alternatif yang lebih baik daripada menghilang dari orang yang sedang Anda temui.
Baca artikelnya: Ghosting Is an Inescapable Part of Dating. Is It Ever OK?
Seberapa sehat semangka?
Sangat sehat! Caroline Hopkins menjelaskan betapa buah musim panas ini dapat membuat Anda terhidrasi, di antara manfaat-manfaat lezat lainnya.
Baca artikelnya: How Healthy Is Watermelon?
Minggu ini di Well
Berikut adalah beberapa cerita yang tidak boleh Anda lewatkan:
Mari kita lanjutkan percakapan ini. Ikuti Well di Instagram, atau tulis kepada kami di [email protected]. Dan cek newsletter minggu lalu tentang manfaat dari kerajinan tangan.