Seorang wanita muda terbaring di tempat tidur pada malam hari sambil menatap smartphone-nya. Meskipun sangat penting, sudah … [+] muncul bukti tentang kerusakan mental dan fisik yang terkait dengan penggunaan smartphone yang berlebihan.
getty
Banyak dari kita tidak bisa membayangkan bagaimana kehidupan tanpa smartphone. Itu adalah alat yang sangat penting dengan sejumlah penggunaan yang luar biasa. Tetapi basis bukti yang semakin kuat telah muncul tentang kerusakan mental dan fisik yang terkait dengan penggunaan smartphone yang berlebihan.
Smartphone memang bermanfaat. Tetapi ketika Anda menghabiskan lebih banyak waktu dengan ponsel Anda daripada berinteraksi dengan orang sungguhan, atau Anda tidak bisa berhenti secara kompulsif memeriksa pesan teks, surel, feed Twitter, atau aplikasi lainnya, atau Anda tidak pernah bisa mematikan ponsel Anda, itu mungkin memiliki dampak negatif pada hidup Anda. Dan kondisi yang disebut nomophobia terjadi ketika kecemasan menguasai seseorang jika mereka tidak terhubung dengan ponsel karena tidak memiliki ponsel dengan mereka, atau karena sinyal jelek atau tidak ada, atau baterai yang lemah atau tidak ada.
Dewasa Amerika sekarang menghabiskan rata-rata delapan jam sehari terlibat dengan media digital. Hal ini semakin sering dilakukan di smartphone, meskipun tablet, laptop, atau komputer desktop juga dapat digunakan. Media digital mencakup berbagai aplikasi dan situs web, tetapi juga media sosial (Instagram, Facebook, Twitter atau X, TikTok dan lainnya), podcast, blog, dan perangkat berbagi video.
Sebelum masa penggunaan smartphone massal, Kantor Pos Inggris menciptakan istilah baru pada tahun 2008, “ nomophobia, ”saat mereka menginstruksikan You.Gov—organisasi penelitian berbasis di Inggris—untuk mengevaluasi kecemasan yang dialami oleh pengguna telepon seluler. Dengan kata lain, nomophobia atau “fobia telepon seluler” terjadi ketika seseorang mengalami ketakutan dari ketidakmampuan terhubung dengan ponsel. Individu dengan nomophobia bisa dikejutkan oleh kepanikan atas gagasan kehilangan ponselnya. Remaja dan orang dewasa muda cenderung lebih menderita nomophobia.
Sebagaimana dijelaskan oleh psikolog Mark Travers, meskipun nomophobia belum dianggap sebagai gangguan mental yang diakui secara resmi seperti fobia spesifik lainnya—seperti ketakutan akan hewan atau ketinggian—tetapi konsepsinya didasarkan pada kondisi yang sudah termasuk dalam Manual Diagnostik Gangguan Mental.
Penelitian menunjukkan bahwa gejala nomophobia mencakup banyak gejala yang diamati dalam fobia lainnya, seperti kecemasan, gemetar, keringat, agitasi, dan kesulitan bernapas. Hasil studi menunjukkan bahwa perasaan nomophobia juga dapat berhubungan dengan penarikan dan kecanduan. Dengan demikian, temuan ini dapat mendukung penyertaan “Gangguan Kecanduan Smartphone” dalam edisi masa depan dari Manual Diagnostik Gangguan Mental.
Sebuah tinjauan sistematis atas bukti-bukti pada tahun 2021 menunjukkan bahwa pada survei populasi global terdapat beragam luasnya prevalensi kehadiran dan tingkat keparahan nomophobia. Sebagai contoh, tergantung pada penelitian yang dikutip, persentase responden “berisiko” bervariasi dari 13% hingga 79%. Disparitas antara penelitian mungkin disebabkan oleh perbedaan dalam kriteria penilaian yang dilaporkan sendiri oleh para peneliti.
Juga, dalam studi yang sama, kita melihat adanya perbedaan yang sangat besar dari negara ke negara. Misalnya, di antara mahasiswa yang disurvei di seluruh dunia, prevalensi nomophobia berkisar dari 6% hingga 73%, tergantung pada negara, menurut sebuah studi yang diterbitkan pada Januari 2023.
Tetapi jika kita melihat sejauh mana nomophobia tersebar di sebuah negara seperti Amerika Serikat, dan di profesi tertentu seperti hukum dan kesehatan, ada bukti jelas bahwa itu ada di mana-mana.
Sudah lama diketahui bahwa banyak pengacara AS, misalnya, kecanduan pada perangkat mereka. Tetapi mungkin lebih mengejutkan lagi adalah persentase tenaga kerja kesehatan AS yang memiliki nomophobia. Lebih dari 99% penyedia layanan kesehatan memenuhi setidaknya satu kriteria untuk nomophobia menurut survei yang baru dirilis. Sekitar 64% memenuhi kriteria untuk nomophobia sedang, 20% untuk parah, dan 16% untuk ringan. Sebagian besar responden survei adalah internis, diikuti oleh dokter bedah, perawat, dokter gigi, radiolog, dan psikiater.
Guardian meminta masukan dari ahli AS dan Inggris awal tahun ini tentang manfaat dan risiko dari smartphone. Meskipun semua orang setuju tentang nilai penggunaan perangkat ini, tidak ada konsensus tentang kerugian bagi populasi secara keseluruhan. Namun, semua ahli setuju bahwa penggunaan smartphone yang tidak terkontrol bisa merugikan bagi kaum muda yang rentan dengan pikiran yang masih berkembang.
Ketergantungan smartphone pada kehidupan remaja telah didokumentasikan dengan baik. Sebuah massa bukti menunjukkan bahwa semakin banyak waktu yang orang muda habiskan untuk mengkonsumsi media digital setiap hari, semakin mungkin mereka mengalami masalah kesehatan mental, menurut Pusat Medis Irving Universitas Columbia.
Selain isolasi yang dapat diakibatkan, kecanduan ponsel dapat mempersingkat rentang perhatian dan penggunaan yang tak terkendali telah dikaitkan dengan gangguan fungsi kognitif.
Dengan gangguan dari pengajaran dan pembelajaran, beberapa distrik sekolah menerapkan pembatasan atau aturan yang mengatur penggunaan ponsel di sekolah. Pada tingkat lokal dan negara bagian, otoritas sekolah bahkan mulai menganjurkan larangan penggunaan ponsel.
Ada pula beberapa efek fisik negatif yang terkait dengan penggunaan smartphone. Sebagai contoh, WebMD menggambarkan “sindrom leher teknologi,” yang merujuk pada seseorang yang menderita leher tegang, nyeri, dan kemungkinan kekakuan akibat membungkuk dan postur buruk saat menggunakan perangkat elektronik. Fisioterapis mengatakan bahwa ketika kita menggunakan ponsel atau tablet, kita cenderung melenturkan leher dan bahu yang dapat menyebabkan tegangan pada otot dan sendi.
Dan ponsel dapat menjadi gangguan saat mengemudi. Meskipun belum ada kumpulan data nasional definitif yang menghubungkan penggunaan ponsel dengan kecelakaan kendaraan bermotor, para ahli keselamatan menyarankan bahwa ini adalah masalah yang semakin memburuk.
Ponsel memungkinkan orang untuk tetap terhubung dengan keluarga, teman, kenalan, dan rekan kerja mereka setiap saat. Dan di antara hal-hal lain, menggunakan smartphone seseorang juga dapat mengambil foto, membeli barang, mengendalikan peralatan rumah, memesan Uber, mencari hampir semua hal, dan mendapatkan petunjuk ke tempat yang perlu Anda tuju bersamaan dengan rute terpadu dari tempat Anda menuju tujuan Anda. Namun, dengan kekuatan besar ini, ada kerugian. Penting untuk menyadari kemungkinan kerusakan mental dan fisik yang disebabkan oleh penggunaan smartphone yang berlebihan.