Saat rumah terasa sangat dingin dan masih gelap di luar, terasa wajar, bahkan mulia, untuk menikmati waktu tambahan di tempat tidur.
Di TikTok, ada yang merayakan momen pagi yang nyaman ini sebagai “hurkle-durkling,” mengacu pada frasa kuno dari Skotlandia untuk menghabiskan waktu di tempat tidur tanpa tidur. Entah Anda ingin bergelung di bawah selimut dan hurkle-durkle — atau, seperti beberapa pengguna TikTok, Anda hanya senang mengucapkan frasa tersebut dengan gembira — tren ini mengingatkan kita bahwa tidak apa-apa untuk merebut sedikit waktu senggang.
Mengapa terasa begitu nyaman bersantai
Menetap di tempat tidur setelah bangun menarik karena kita mendambakan kebebasan, kata Eleanor McGlinchey, seorang psikolog tidur di Manhattan Therapy Collective dan profesor psikologi di Fairleigh Dickinson University. Sama seperti “prokrastinasi tidur pembalasan dendam” — tindakan begadang terlalu lama untuk mengganti waktu yang telah Anda habiskan untuk bekerja atau merawat orang lain selama hari — bersantai di pagi hari adalah cara untuk memberikan waktu “saya” sebelum tanggung jawab datang. Setiap orangtua bisa bersaksi betapa tajamnya selubung antara tidur dan membuat bekal makan siang robek. Siapa yang tidak lebih memilih secangkir kopi dan bantal yang lembut daripada menjawab “Apakah kamu sudah melihat seragam sepak bola saya?”
(Tentu saja, orang yang kemungkinan besar membutuhkan hurkle-durkle paling sedikit dapat mengakalinya.)
Bagi mereka yang ikut serta, penting untuk menetapkan batasan. Waktu berkualitas untuk diri sendiri bisa berubah menjadi sesuatu yang lebih merugikan — seperti satu jam atau bahkan lebih lama secara membabi buta di media sosial (mungkin mencari inspirasi Skotlandia lainnya untuk tetap di tempat tidur).
“Bagi beberapa orang, mengambil telepon mereka dan menelusuri email atau menyalakan berita saat di tempat tidur membuat mereka lebih stres,” kata Dr. McGlinchey. “Jadi sekarang Anda sudah bermalas-malasan di tempat tidur dan merasa lebih buruk.”
Jadi, rencanakan bagaimana Anda ingin menghabiskan waktu luang Anda di tempat tidur.
“Saya memberi tahu orang untuk melakukan apapun yang mereka lakukan dengan sengaja,” kata Dr. McGlinchey. “Jangan sampai tergantung pada pemberitahuan yang datang semalaman. Jadilah sengaja dengan waktu tersebut.” Jika menjawab beberapa email penting dari tempat tidur memungkinkan Anda sedikit rileks tanpa khawatir langsung masuk ke dalam pekerjaan, misalnya, itu hasil positif.
“Penting untuk memiliki hak dalam memulai hari Anda, terutama bagi orang yang, begitu mereka keluar dari tempat tidur, siap siaga sebagai pengasuh,” kata dia. “Namun, berikan diri Anda sejumlah waktu. Menulis jurnal. Mendengarkan musik.”
Orang yang kesulitan tidur atau memiliki kondisi kesehatan lain yang memengaruhi tidurnya mungkin mencoba tidur lebih awal, bahkan jika mereka tidak mengantuk, atau berbaring di tempat tidur saat terjaga pagi dalam upaya untuk beristirahat. Tapi itu bisa menjadi kesalahan, karena “tubuh Anda belajar untuk tetap di tempat tidur saat terjaga,” kata Dr. Alcibiades J. Rodriguez, seorang ahli saraf dan direktur medis dari Comprehensive Epilepsy Center-Sleep Center di NYU Langone Health.