Meskipun barbell cenderung mendapat semua pujian sebagai tempat latihan kekuatan tubuh yang lengkap, kettlebell mungkin pantas mendapatkan predikat tersebut bahkan lebih. Melatih dengan kettlebell mengombinasikan kekuatan dan kecepatan untuk latihan yang menyeluruh. Sebagian besar latihan dengan kettlebell membutuhkan elemen kecepatan dan momentum, yang mencakup energi yang meledak daripada sekadar kekuatan statis. Alat kompak ini juga membuat penggunaan ruang yang efisien sehingga Anda lebih cenderung konsisten dalam latihan Anda dengan menggunakannya. Kettlebell lebih cocok diletakkan di sudut ruang tamu atau dalam apartemen perkotaan yang sempit daripada rak berat penuh, dan beberapa kettlebell yang sama dapat mendukung berbagai macam latihan, sehingga Anda memerlukan lebih sedikit untuk melakukan lebih banyak hal. Kettlebell terbaik membantu semua orang mulai dari atlet hingga latihan santai memaksimalkan waktu dan energi mereka.
Kettlebell terbaik membuat latihan Anda beragam, membantu Anda membangun kekuatan dan kecepatan. Ilustrasi: Forbes / Foto: Supplier
Beberapa kettlebell dengan lapisan bubuk yang bagus akan sangat berguna sebagai alat latihan fundamental dan tahan lama,” kata pelatih panjat elit Matt Pincus, yang menganggap kettlebell sebagai alat yang penting untuk para atletnya berkat kemudahan penggunaan dan potensi pelatihan kekuatan. Kettlebell juga lebih kompak dibandingkan barbell atau dumbbell, membuat mereka pilihan hemat ruang (seperti halnya resistance bands terbaik dan under-desk treadmills) untuk latihan dari rumah.
Namun, untuk gumpalan logam berat, kettlebell memiliki nuansa yang mengejutkan. Ukuran, bentuk, tekstur, harga, kemampuan penyesuaian, fleksibilitas, dan kompatibilitas memainkan peran dalam membedakan kelas. Pincus menyarankan calon pengguna kettlebell untuk memprioritaskan desain klasik, seperti Rogue Kettlebell, sebelum menjelajahi gaya kompetisi seperti Kettlebells USA Paradigm Pro Elite. “Lebar pegangan akan bertambah pada kettlebell klasik seiring dengan bertambahnya berat,” jelas Pincus, “tetapi bentuk meluas dari pegangan jauh lebih nyaman untuk sebagian besar gerakan inti seperti goblet squats dan Turkish get-ups daripada pegangan berbentuk U pada bel pada gaya kompetisi, sehingga model klasik adalah titik awal terbaik.” Dia juga menekankan pentingnya eksterior yang mulus, dicapai melalui pengecoran satu bagian dan lapisan bubuk yang bersama-sama menghilangkan tonjolan dan jahitan sehingga Anda akan memiliki penyelesaian yang halus di seluruh tubuh.
Delapan kettlebell ini memenuhi kriteria tersebut, mulai dari opsi pemula yang ramah anggaran hingga pilihan premium tingkat profesional. Kings Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell Berat tersedia: 5 hingga 80 pon | Bahan: Besi cor | Lapisan: Bubuk | Gaya: Klasik
Nama tersebut mengatakan semuanya. Ini adalah keluarga kerajaan kettlebell. Saya tidak tahu seperti apa gerakan ayun kettlebell seharusnya sampai saya menggunakan salah satu dari ini. Teknik saya membaik secara dramatis hanya dengan sifat eksterior yang super halus. Ternyata saya selalu tanpa sadar memegang kettlebell saya terlebih dahulu untuk melindungi telapak tangan saya dari menyentuh dan merobek bintik-bintik pada logam atau cat – tetapi itu bukan masalah di sini. Produk Kettlebell Kings datang dengan harga premium, namun dengan alasan yang tepat. Merek ini memoles tonjolan dan lekukan di logam sebelum menerapkan cat dalam lapisan yang bersih dan merata. Besi cor tunggal memberikan setiap kettlebell eksterior yang halus tanpa jahitan pengelasan. Lapisan bubuk itu sendiri memiliki sedikit tekstur lebih sedikit daripada merek lain, yang memberikan kettlebell ini sedikit lebih bebas bergerak. Itu adalah keuntungan nyata ketika datang ke latihan rotasi yang bergantung pada menciptakan busur momentum. Hanya pegangan yang restu menjaga pegangan itu tetap berada di genggaman, sehingga Anda dapat berkendara di garis tepat antara longgar dan aman. Pengiriman di dalam AS juga termasuk dalam pembelian Anda, yang bisa bertambah cepat sebaliknya, jadi jangan menilai biaya dari harga stiker saja.
Kelebihan:
Penyelesaian halus namun agak berenggrip
Rentang berat yang luas
Pita warna terkode untuk perbedaan berat yang mudah
Kerugian: Pilihan termahal dalam daftar ini
Berat tersedia: 10 hingga 45 pon | Bahan: Besi cor | Lapisan: Enamel | Gaya: Klasik
Bagi mereka yang skeptis terhadap kettlebell, mungkin tidak masuk akal untuk langsung memilih opsi ultra-premium. Kettlebell besi cor ini dari Amazon Basics menawarkan cara untuk mencoba latihan kettlebell tanpa banyak faktor komitmen. Kettlebell ini tersedia dalam lima ukuran: 10, 25, 35, 40, dan 45 pon. Itu tidak banyak dibandingkan dengan 20 opsi lebih yang Anda dapatkan dari merek kelas atas, tetapi cukup untuk merasakan latihan kettlebell.
Pegangan pada kettlebell ini lebih lebar dari kebanyakan namun lebih tipis dalam hal cengkeraman, yang bermanfaat baik bagi pengguna berukuran besar maupun kecil masing-masing dengan caranya sendiri. Tangan besar akan menghargai kemampuan untuk secara nyaman menempatkan kedua telapak tangan mereka berdampingan untuk latihan dengan kedua lengan, sementara tangan kecil masih dapat melilit mengelilingi pegangan untuk cengkeraman yang mantap. Menang-menang!
Kerugian terbesar dari kettlebell ini adalah lapis enamel. Enamel mengurangi biaya bahan dan tenaga kerja sehingga Anda mendapatkan produk yang lebih murah, tetapi dengan efek negatif pada kinerja sebagai pertukaran. Jangan berharap itu akan meluncur di atas kulit sama halusnya dengan bubuk. Beberapa lecet kulit mungkin adalah harga yang Anda bayar sebagai imbalan untuk menghemat uang.
Kelebihan:
Pilihan termurah dalam daftar ini
Pegangan yang nyaman untuk semua ukuran tangan
Penyelesaian halus
Kerugian:
Lapisan enamel versus lapis bubuk bisa licin dan menyebabkan gesekan terhadap kulit
Hanya tersedia dalam beberapa bobot
Tidak sepenuhnya rata di bagian bawah
Berat tersedia: 17 hingga 35 pon; 35 hingga 53 pon; 20 hingga 40 pon | Bahan: Besi cor | Lapisan: Bubuk | Gaya: Kompetisi
Kettlebell standar sudah menghemat ruang dengan cukup cerdas dibandingkan dengan dumbbell di rak atau barbell pada rak. Tetapi dalam ruang yang sangat sempit, Anda mungkin tidak memiliki ruang untuk lebih dari satu jenis peralatan. Jika itulah kasusnya, tidak perlu membatasi diri pada satu bobot. Pilihlah kettlebell yang dapat disesuaikan dari REP Fitness yang mencakup lima bobot dalam satu paket. Kettlebell yang dapat disesuaikan lainnya membuat Anda bekerja lebih keras untuk mengganti bobot daripada yang Anda lakukan sebenarnya menggunakannya, tetapi REP telah menyederhanakan proses itu menjadi sistem dorong-dan-putar sederhana yang selesai dalam hitungan detik sehingga Anda bisa langsung dari satu set ke set berikutnya.
Kettlebell yang dapat disesuaikan ini dilengkapi dengan pegangan bergaya kompetisi, yang berarti Anda mendapatkan pegangan berbentuk U dengan lengan lurus daripada segitiga meruncing yang khas kettlebell klasik. Desain ini membantu mengatur beban secara serupa meskipun beratnya berubah. Ingatlah kurva pembelajaran saat Anda beralih dari yang klasik.
Salah satu kekhawatiran dengan kebanyakan kettlebell yang dapat disesuaikan adalah bagaimana tubuh lonceng berubah seiring dengan berat. Versi lain melibatkan menambah atau mengurangi disc logam dari lonceng, yang mengubah bentuk dan ukuran eksterior lonceng. Hal ini dapat memengaruhi distribusi berat di dalam kettlebell dan mempengaruhi bagaimana kettlebell bergerak melalui udara. Versi REP mempertahankan struktur luar yang sama terlepas dari berat sehingga tidak ada yang berubah tentang bentuk atau teknik Anda dari satu peningkatan ke berat berikutnya.
Kelebihan:
Lima bobot dalam satu
Mudah beralih
Bawah karet untuk melindungi lantai
Kekurangan:
Ada beberapa gemeretak di dalam lonceng
Komponen plastik bukan logam yang memegang berat di tempat
Berat tersedia: 9 hingga 70 pon | Bahan: Besi cor | Lapisan: Bubuk | Gaya: Klasik
Kettlebell Titan Fitness Cast Iron bukanlah kettlebell termurah yang tercantum di sini, tetapi ada perbedaan penting antara “pemula” dan “anggaran”. Titan Fitness Cast Iron Kettlebells untuk pengguna kettlebell pemula yang ingin bekerja menuju kecakapan yang cukup untuk dapat membeli model berbiaya besar di masa depan. Kettlebell ini berbeda dari kettlebell terjangkau yang tercantum karena kettlebell Titan lebih mirip dengan kualitas premium, seperti lapisan bubuk dan konstruksi coran satu bagian, daripada bel berbiaya murah Amazon Basics di atas. Kualitas-kualitas tersebut dapat berdampak pada teknik, sehingga Anda akan menghemat waktu dan usaha Anda dalam jangka panjang dengan memulai dengan sesuatu yang mirip dengan premium.
Kettlebell Titan cocok untuk pemula karena mereka tidak perlu memusingkan hal-hal kecil. Anda mungkin tidak akan menemukan perhatian yang sama terhadap detail coran dan penyelesaian pada lonceng ini seperti yang Anda temui pada model Kettlebell Kings, tetapi Anda masih mendapatkan pengalaman dasar yang sama sampai Anda benar-benar merasakan perbedaannnya. Kettlebell Titan juga dimulai dengan bobot rendah untuk titik masuk yang mudah.
Kelebihan:
Lapisan bubuk dan konstruksi coran satu bagian meniru model kelas atas
Bobot awal rendah
Pegangan yang lebar mengurangi kebutuhan untuk cengkeraman yang tepat saat Anda sedang belajar
Kekurangan:
Pegangan terlalu tebal
Lapisan terkelupas dan cacat kosmetik umum
Berat tersedia: 18 hingga 90 pon | Bahan: Besi cor | Lapisan: Bubuk | Gaya: Klasik
Onnit tahu apa yang mereka lakukan ketika mereka menciptakan Primal Kettlebells. Dibuat meniru primata yang semakin besar dan garang, mulai dari 18 pon Howler hingga 90 pon Bigfoot, lonceng ini tak dapat tidak memotivasi. Dan satu-satunya hal yang lebih baik dari satu kera di pihak Anda adalah sebuah kohor dari mereka.
Secara serius, ada penelitian yang mendukung untuk berinvestasi dalam pakaian latihan yang membuat Anda merasa senang dan percaya diri karena bagaimana pakaian mengubah proses psikologis yang memengaruhi sikap, energi, dan output Anda. Mengapa peralatan yang keren akan berbeda? Biarkan set ini menginspirasi PR Anda selanjutnya.
Bentuk yang tidak teratur membuat Primal Kettlebells sedikit lebih sulit dikendalikan daripada desain tradisional. Itu juga alasan mengapa mereka terbaik digunakan bersama dengan satu sama lain, karena Anda mungkin akan melihat beberapa perbedaan dalam gaya dan fungsi yang mungkin membuat penggunaan bersama kettlebel normal terasa agak canggung. Diskon 20% yang Anda dapatkan pada set lengkap tidak juga tidak merugikan.
Kelebihan:
Estetika unik dan memotivasi
Bertahan lama
Diskon 20% pada set lengkap
Kekurangan:
Desain yang sulit dikendalikan
Tonjolan dapat menggali nyeri ke kulit
Berat tersedia: 9 hingga 203 pon | Bahan: Besi cor | Lapisan: Bubuk | Gaya: Klasik
Rogue Kettlebells menduduki peringkat kedua setelah Kettlebell Kings dalam hal kualitas. Anda akan sulit menemukan yang lain selain dari lonceng Rogue di setiap tempat yang mungkin Anda kunjungi di jalanan. Mereka menjadi barang utama dalam pengaturan CrossFit komersial karena kekuatan dan konsistensi mereka. Anda tahu persis apa yang akan Anda dapatkan dari satu lonceng ke lonceng berikutnya. Dalam hal ini, Rogue Kettlebells sangat mirip dengan rekan mereka di Kettlebell Kings.
Namun, yang membuat Rogue sangat ideal untuk CrossFit adalah tekstur bubuk mereka yang relatif kasar. Hal ini membuat lebih mudah bagi penyelesaian untuk menahan kapur, yang mengurangi keringat dan meningkatkan cengkeraman. Apa pun yang memenuhi kecanduan kapur pemain crossfitter mendapat tempat di gimnasium! Pita-pita warna cerah di sekitar dasar masing-masing pegangan juga terlihat dengan baik di antara kerumunan sehingga ukuran mudah dibedakan satu sama lain.
Kelebihan:
Tekstur sedikit kasar yang menyenangkan
Rentang berat yang luas
Pita-pita warna terang untuk identifikasi yang mudah
Kekurangan:
Pembentukan dan desain tidak begitu bersih seperti yang seharusnya
Kekasarannya mungkin merusak tangan
Berat tersedia: 9 hingga 203 pon | Bahan: Baja | Lapisan: Milik | Gaya: Kompetisi
Seperti dijelaskan di atas, kettlebell kompetisi memiliki pegangan dengan bentuk lurus berbentuk U yang seragam, dibandingkan dengan pegangan segitiga meruncing pada kettlebell klasik yang berubah lebar tergantung pada berat. Lonceng kompetisi memilih konsistensi daripada kenyamanan. Teknik sedikit berubah dengan lebar pegangan pada model klasik, tetapi dengan menangkap bel gaya kompetisi, Anda dapat tetap mempertahankan bentuk yang sama tidak peduli berat yang Anda gunakan. Itu membuatnya jauh lebih mudah untuk fokus pada posisi tubuh yang sempurna demi peningkatan kinerja. Mereka juga dirancang dengan latihan sebagian besar satu tangan dalam pikiran, ketika Anda tidak memerlukan sebanyak lebar pada pegangan. Jika salah satu dari kualitas ini mengacu pada kebutuhan Anda, kettlebell kompetisi mungkin menjadi pilihan terbaik Anda.
Paradigm Pro Elite dari Kettlebells USA harus menjadi pilihan teratas Anda dalam keadaan tersebut. Mereka tersedia dalam dua diameter pegangan, 33mm dan 35mm, untuk cocok dengan tangan Anda – yang penting karena pegangan yang terlalu tebal untuk ukuran Anda dapat membuat tangan Anda cepat lelah. Kettlebells USA juga menggunakan metode mereka sendiri untuk memastikan lampiran yang lebih kuat antara cat dan baja, dan untuk menambahkan sedikit lebih banyak tekstur ke pegangan daripada kettlebell kompetisi lainnya.
Kettlebell ini membanggakan distribusi berat yang lebih baik dari pesaingnya dalam ruang kompetisi, juga. Kettlebells USA dikenal sebagai perintis desain “inti berongga” yang memungkinkan lebih banyak kontrol atas bagaimana berat didistribusikan di seluruh kettlebell. Sebagai hasilnya, sebagian besar berat duduk lebih tinggi dalam kettlebell, lebih dekat dengan pegangan, daripada ke arah bawah lonceng seperti desain lainnya. Anda akan memiliki kettlebell yang lebih seimbang untuk busur yang halus melintasi apa pun bidang gerakan.
Kelebihan:
Pegangan yang lebih