Saya adalah seorang perempuan yang sehat. Saya telah memperhatikan kesehatan saya selama lebih dari dua puluh tahun. Di usia 48 tahun, saya merasa lebih sehat daripada sebelumnya, dan beberapa bahkan mungkin mengatakan bahwa secara fisik saya menua ke belakang. Saya telah mendedikasikan banyak waktu dan sumber daya untuk menjaga kesehatan dan kebahagiaan saya. Namun, saya percaya bahwa selalu ada ruang untuk peningkatan—sehingga saya selalu mendorong batas.
Meskipun diet seimbang, olahraga harian, dan tidur tentu saja bagian dari persamaan, saya selalu memperhatikan teknologi konsumen yang memberdayakan perjalanan menuju kesehatan dan kesejahteraan yang optimal. Masuk Lumen, sebuah perangkat non-invasif yang mengukur CO2 dalam napas yang memberikan data waktu nyata yang memungkinkan Anda mengetahui apakah Anda membakar karbohidrat atau lemak untuk energi ditambah memberikan banyak data lain yang bermanfaat—sesuatu yang biasanya hanya tersedia di pengaturan klinis.
“Umpan balik tersebut membimbing pengguna menuju nutrisi yang lebih baik, rencana latihan, dan kesehatan jangka panjang secara keseluruhan. Ini dirancang untuk memperbaiki fleksibilitas metabolik, kesehatan mitokondria, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana gaya hidup memengaruhi efisiensi metabolik, memberdayakan pengguna dengan data kesehatan yang dipersonalisasi untuk membuat keputusan yang terinformasi,” CEO, Daniel Mor, memberi tahu saya. “Lumen didirikan dengan prinsip memberdayakan individu dengan data kesehatan yang dipersonalisasi, sebelumnya hanya dapat diakses di pengaturan laboratorium. Kami ingin menjembatani kesenjangan antara data kesehatan yang rumit dan kesejahteraan sehari-hari. Misi kami adalah untuk menyediakan wawasan yang dapat diakses, dapat dijalankan, dan didukung oleh ilmu pengetahuan untuk membantu individu mengoptimalkan kesehatan mereka dan mencapai tujuan kesejahteraan mereka.”
“Dengan Lumen, konsumen dapat menyetel ulang kebiasaan sehari-hari untuk kesehatan yang lebih baik, memanfaatkan “pusat kontrol mitokondria” di enam area utama seperti jam tubuh dan sensitivitas insulin, membuat ilmu yang kompleks dapat diakses dan dapat dijalankan untuk kesejahteraan sehari-hari,” menjelaskan Ilmuwan Kepala Lumen, Merav Mor, yang juga mantan ipar Daniel. “Kasus penggunaannya mencakup penyesuaian nutrisi sebelum dan sesudah latihan, mengelola periode puasa untuk pembakaran lemak, dan lainnya. Dengan membimbing pengguna kapan dan apa yang harus dimakan berdasarkan keadaan metabolik mereka, ini mendukung kontrol berat badan yang efektif. Untuk pertumbuhan otot, wawasan Lumen membantu mengoptimalkan bahan bakar dan pemulihan latihan. Secara keseluruhan, ini meningkatkan kesehatan dengan memperbaiki fleksibilitas metabolik dan fungsi mitokondria, yang penting untuk produksi energi dan penggunaan bahan bakar yang efisien. Pendekatan ini memberdayakan pengguna untuk membuat keputusan yang terinformasi untuk perbaikan kesehatan yang berkelanjutan.”
Jadi, apa itu fleksibilitas metabolik dan mengapa Anda harus peduli?
“Fleksibilitas metabolik adalah kemampuan tubuh Anda untuk beralih dengan efisien antara menggunakan karbohidrat dan lemak sebagai sumber bahan bakar. Adaptasi ini penting untuk menjaga keseimbangan energi, kesehatan optimal, dan tingkat kebugaran. Ini memengaruhi seberapa baik Anda mengelola berat badan, berperforma secara fisik, dan pulih dari latihan,” jelaskan Merav. “Peduli terhadap fleksibilitas metabolik berarti mendukung efisiensi alami tubuh Anda dalam menggunakan nutrisi yang tersedia, yang mengarah pada peningkatan tingkat energi, pengelolaan berat badan yang lebih baik, dan peningkatan performa atletik. Ini merupakan landasan dari kesehatan metabolik, memengaruhi bagaimana Anda memberi bahan bakar pada tubuh Anda untuk kegiatan sehari-hari dan latihan.”
Saya ingin tahu bagaimana algoritma Lumen memperhitungkan tipe tubuh termasuk endomorf, ektomorf, dan mesomorf, fisiologi individu, dan penanda unik lainnya yang khusus untuk tubuh seseorang? “Tipe tubuh—endo, ecto, meso—bersama dengan fisiologi individu, secara signifikan memengaruhi pengukuran ini. Setiap tipe tubuh mungkin memetabolisme nutrisi secara berbeda, memengaruhi seberapa cepat atau efisien seseorang mungkin mencapai tujuan metabolik mereka,” jawab Merav. “Umpan balik yang dipersonalisasi Lumen memperhitungkan perbedaan fisiologis ini, membantu menyusun rencana nutrisi dan latihan untuk sesuai dengan kebutuhan metabolik unik seseorang dan mengoptimalkan hasil kesehatan.””
Ternyata, saya memiliki skor fleksibilitas metabolik yang tinggi, yang merupakan hal yang baik. Jadi, saya ingin tahu bagaimana seseorang seperti saya menggunakan Lumen untuk meningkatkan performa dan mencapai kesehatan yang lebih baik? “Meningkatkan skor fleksibilitas metabolik Anda, melibatkan pendekatan seimbang antara nutrisi dan aktivitas fisik. Nutrisi memainkan peran penting dalam kesehatan metabolik, berfokus pada kualitas dan waktu asupan makanan untuk meningkatkan kemampuan tubuh Anda dalam beralih antara sumber bahan bakar,” menjelaskan Michal Mor, yang merupakan Kepala Produk di Lumen. “Sementara itu, pembakaran kalori yang konsisten melalui olahraga, terutama campuran latihan aerobik dan resistensi, dapat lebih meningkatkan fleksibilitas metabolik. Keseimbangan antara faktor-faktor ini dapat bervariasi berdasarkan fisiologi individu dan gaya hidup, menekankan pentingnya pendekatan yang dipersonalisasi untuk kesehatan dan kesejahteraan.”
“Lumen menonjol karena memberikan umpan balik metabolik yang dipersonalisasi langsung berdasarkan analisis napas, yang mencerminkan penggunaan bahan bakar waktu nyata (lemak atau karbohidrat) oleh tubuh Anda. Wawasan langsung ini ke keadaan metabolik memungkinkan penyesuaian yang tepat dalam rutinitas nutrisi dan olahraga, disesuaikan dengan fisiologi unik Anda dan perubahan harian,” tambah Daniel. “Tingkat penyesuaian dan umpan balik waktu nyata ini melampaui metode tradisional, menawarkan pendekatan yang lebih dinamis dan responsif untuk meningkatkan kesehatan dan fleksibilitas metabolik.”
Saya telah menguji Lumen selama hampir dua bulan sekarang. Meskipun saya hanya menyelami permukaan bagaimana cara terbaik menggunakannya, saya telah melihat beberapa pola dalam tubuh saya. Sebagai contoh, ketika saya sedang haid, tampaknya saya tidak terbangun dalam mode pembakaran lemak seperti yang saya lakukan ketika saya tidak sedang haid. Ini membuat saya tertarik. “Siklus menstruasi dapat dibagi menjadi dua fase utama, dipisahkan oleh ovulasi,” jelaskan Merav. “Selama fase folikel, peningkatan kadar estrogen berarti tubuh siap untuk menggunakan karbohidrat dengan efisien. Pada fase luteal, peningkatan kadar progesteron menggeser preferensi tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi yang didukung oleh peningkatan laju metabolisme istirahat.”
“Lumen dapat mengidentifikasi pergeseran metabolik ini dari nafas Anda dari waktu ke waktu, mengenal siklus Anda dan memberikan rekomendasi untuk mendukung ritme metabolisme menstruasi Anda. Misalnya, selama fase folikel Anda, itu bisa memberi tahu Anda untuk mengharapkan peningkatan pembakaran karbohidrat dalam pengukuran pagi Anda dan menyarankan makanan untuk menyeimbangkan keinginan dan ngemil karbohidrat,” tambah Michal. “Atau, selama menstruasi, itu akan menyarankan makanan untuk mengisi ulang simpanan zat besi yang hilang melalui pendarahan menstruasi. Pada setiap tahap siklus, rekomendasi akan disesuaikan dengan kebutuhan pengguna dan menjelaskan mengapa mereka mungkin merasakan perubahan dalam keinginan makanan dan tingkat energi seperti yang dijelaskan oleh pergeseran hormon.”
Tentang alkohol, tim Lumen memberi tahu saya bahwa tubuh mendaftarkannya sebagai stresor, seperti pada kasus berpuasa terlalu lama, yang juga saya cenderung lakukan saat saya dalam mode bekerja. “Alkohol memang memiliki dampak yang jelas pada metabolisme Anda secara keseluruhan, sesuatu yang sebenarnya dapat Anda lihat dalam skor Lumen Anda secara waktu nyata, dengan peningkatan pembakaran karbohidrat baik langsung setelah minum alkohol atau dari waktu ke waktu jika Anda menambahkan asupan alkohol berlebihan ke dalam gaya hidup Anda,” Daniel memberitahu saya. “Saat Anda minum alkohol, tubuh Anda menganggapnya sebagai stresor. Sebagai respons, kelenjar adrenal melepaskan lebih banyak kortisol, hormon stres utama tubuh. Konsumsi alkohol dapat mengganggu fungsi normal sistem endokrin, yang mengatur keseimbangan hormon, termasuk kortisol. Tubuh meningkatkan produksi kortisol sebagai cara untuk mengelola stres dan mempertahankan homeostasis.”
Daniel melanjutkan dengan memberitahu saya bahwa paparan kortisol kronis menyebabkan stres oksidatif, merusak mitokondria dan mengurangi produksi mereka. “Ini juga menyebabkan glukoneogenesis dan menghambat penyerapan glukosa, menggiatkan akumulasi lemak, dan menyebabkan metabolisme Anda terlalu bergantung pada karbohidrat. Perubahan ini akan terlihat dalam pengukuran Lumen pagi juga, di mana pengguna akan melihat level pembakaran karbohidrat pagi mereka meningkat dari waktu ke waktu.”
Selain membuat saya merasa keracunan selama beberapa hari setelahnya, saya kira ini adalah alasan lain untuk secara signifikan mengurangi atau menghilangkan alkohol sepenuhnya.
Saya sangat menyukai pengalaman menggunakan Lumen. Saya tidak ingin terjebak pada data. Tetapi perangkat ini telah memberi saya beberapa wawasan dan panduan yang berguna tentang bagaimana membuat perubahan yang mengoptimalkan kesehatan dan performa saya, yang menurut saya sangat berharga. Saya ingin menjadi sehat sepanjang mungkin. Sebagai catatan, jika Anda khawatir tentang privasi (seperti saya), Lumen juga meyakinkan saya bahwa mereka tidak menjual data mereka, yang merupakan kekhawatiran bagi saya. Sementara aplikasi menawarkan pengalaman pengguna yang bagus dalam keadaan saat ini ditambah kerjasama dengan Metabolic Meals, layanan pengiriman makanan buatan koki yang dapat mengirimkan kit makanan berdasarkan skor Lumen Anda untuk meningkatkan kesehatan metabolik Anda, tim memberitahu saya bahwa sejumlah fitur baru sedang dikembangkan yang akan meningkatkan pengalaman pengguna dan memberikan wawasan yang lebih detail.
“Kami sangat senang untuk berbagi bahwa pengalaman aplikasi baru akan dirancang untuk memberikan pengguna wawasan yang lebih dalam tentang apa yang terjadi dalam tubuh mereka,” berbagi Michal. “Mediator yang mempengaruhi mitokondria dan metabolisme akan sepenuhnya diintegrasikan ke dalam pengalaman aplikasi sehingga orang dapat memahami bagaimana gaya hidup mereka memengaruhi jam tubuh, kadar kortisol, Q10, glikogen, massa otot, dan sensitivitas insulin secara waktu nyata, memberikan mereka pandangan penuh tentang kesehatan metabolik mereka. Kami juga akan memperluas rekomendasi yang diberikan melalui aplikasi untuk tidak hanya memasukkan nutrisi, tetapi juga latihan, tidur, danpengelolaan stres/pikiran, membantu pengguna kami membuat keputusan kesehatan yang lebih baik di semua bidang.”
Daniel menambahkan, “Kami juga akan memperluas rekomendasi yang diberikan melalui aplikasi untuk tidak hanya memasukkan nutrisi, tetapi juga latihan, tidur, dan pengelolaan stres/pikiran, membantu pengguna kami membuat keputusan kesehatan yang lebih baik di semua bidang. Pengalaman keseluruhan akan lebih terarah, memberikan wawasan komprehensif dan menyoroti koneksi yang mungkin tidak mereka perhatikan (misalnya memberi tahu seseorang bahwa pembakaran lemak pagi mereka mungkin terkait dengan kenyataan bahwa mereka telah makan malam lebih awal dari biasanya minggu ini).”