“
P: Saya cenderung merasa lebih lelah dari biasanya ketika cuaca mendung atau hujan. mengapa itu?
Jika Anda merasa lelah di hari mendung, itu bisa disebabkan oleh berbagai alasan, kata para ahli. Mungkin karena Anda bersantai di rumah dan tidak seaktif biasanya. Atau mungkin perubahan tekanan atmosfer sedang menyebabkan sakit kepala atau nyeri lainnya.
Atau mungkin, kata Dr. Alfred J. Lewy, seorang profesor emeritus psikiatri di Oregon Health & Science University, itu karena sesuatu yang terjadi di dalam tubuh Anda yang para ahli belum sepenuhnya mengerti.
Yang sebenarnya, para ilmuwan tidak tahu bagaimana — atau bahkan kalau — perubahan cuaca harian seperti hari mendung sesekali dapat memengaruhi tingkat energi.
“Ini agak sulit untuk diteliti,” kata Kelly Rohan, seorang profesor ilmu psikologi dan psikolog klinis di University of Vermont. Dan penelitian tentang topik tersebut kurang.
Tidak semua orang memiliki tanggapan yang sama terhadap cuaca, kata para ahli. Beberapa orang membenci hujan atau sangat sensitif terhadap kurangnya sinar matahari, sementara orang lain tidak tahan dengan hari musim panas yang sangat panas.
“Kami ingin mengatakan ada jawaban yang mudah, tetapi sebenarnya tidak ada,” kata Dr. Paul H. Desan, seorang psikiater dan direktur Winter Depression Research Clinic di Yale School of Medicine.
Penelitian terbaik telah mencoba memahami bagaimana aspek tertentu dari sebuah hari — seperti suhu atau tekanan atmosfer, atau seberapa cerah, mendung atau hujan, dan sebagainya — dapat mempengaruhi suasana hati Anda sambil mengontrol faktor lain seperti musim dan berapa lama Anda menghabiskan waktu di luar ruangan. Sebagian besar penelitian ini tidak hanya mengukur tingkat energi saja, kata Dr. Rohan, tapi telah menilai suasana hati dengan menanyakan kepada orang pertanyaan tentang bagaimana mereka merasa dan seberapa aktif atau waspada mereka.
Pandangan Dr. Rohan tentang penelitian itu, katanya, adalah bahwa bagi kebanyakan orang, pengaruh cuaca pada suasana hati sehari-hari “entah tidak ada atau sangat halus.”
Dalam sebuah studi tahun 2010 yang melibatkan lebih dari 14.000 orang di Belanda, misalnya, para peneliti menyimpulkan bahwa kondisi cuaca tidak terkait dengan suasana hati yang rendah. Dan sebuah studi tahun 2008 yang melibatkan lebih dari 1.200 orang di Jerman menemukan bahwa efek rata-rata cuaca pada suasana hati kecil, dan bahwa hari-hari cerah maupun hujan terkait dengan rasa lelah.
Secara umum, kata Dr. Rohan, stres harian Anda, misalnya dari hubungan atau pekerjaan, kemungkinan besar akan memengaruhi suasana hati Anda “jauh lebih banyak daripada ramalan cuaca.”
Perasaan lelah sesaat sebaiknya tidak disalahartikan dengan gangguan afektif musiman, atau SAD, kata para ahli. SAD adalah jenis depresi yang memengaruhi sekitar 5 persen orang dewasa di Amerika Serikat — lebih umum terjadi pada wanita daripada pada pria dan cenderung menurun dalam keluarga. Biasanya, SAD muncul pada musim gugur atau musim dingin dan bertahan, terlepas dari fluktuasi cuaca harian, sebelum akhirnya hilang pada musim semi. (Walaupun Anda juga dapat mengalami SAD selama musim semi dan musim panas.)
Pada musim dingin, apa yang memicu SAD bukanlah hari mendung, tetapi hari yang lebih pendek yang membuat matahari terbit lebih lambat daripada yang akan terjadi selama musim semi atau musim panas.
“Anda memiliki cahaya yang cukup di hari mendung untuk mengobati depresi musim dingin, tetapi tidak pada waktu yang tepat,” kata Dr. Lewy, yang merupakan ahli gangguan jam internal. Bagi kebanyakan orang, terapi cahaya terang yang digunakan untuk SAD harus dilakukan pada jam-jam pagi, semakin dekat dengan waktu bangun yang lebih baik, tambahnya.
Mungkin juga menggoda untuk mengasumsikan bahwa melatonin, hormon yang membantu memicu tidur, dapat berkontribusi pada perasaan kantuk di hari yang mendung, karena diproduksi pada malam hari dan terkait dengan kegelapan. Tapi “melatonin selalu dimatikan oleh jam tubuh di pagi hari, bahkan dalam keadaan tanpa cahaya,” kata Dr. Lewy, sehingga hormon tersebut tidak berperan dalam kelelahan di siang hari.
Jika Anda merasa lesu selama hari yang mendung sesekali, bisa membantu fokus untuk mendapatkan lebih banyak istirahat di malam hari dan memasukkan strategi menciptakan energi lebih banyak ke dalam hari Anda, seperti mengambil istirahat gerakan atau fokus pada apa yang Anda makan. Mungkin itu saja yang Anda cari.”
“