Pernah suatu kali saya menghias sebuah cermin dengan kerang, tetapi saya menyimpannya di lemari. Saya sangat menyukainya, meskipun terlihat sedikit berantakan. Terkadang saya akan mempertimbangkan apakah akan membuangnya, dan kemudian dengan lembut meletakkannya kembali di rak.
Ternyata, banyak dari kita memiliki ikatan kuat dengan hal-hal yang kita buat — bahkan ketika terlihat agak jelek, kata Michael Norton, seorang profesor administrasi bisnis di Harvard dan penulis “The Ritual Effect.”
Dr. Norton pernah mengikuti kelas pahat batu, dia memberitahu saya, dan mencoba memahat sebuah simbol (“deskripsi terbaik yang bisa saya berikan adalah bentuk lingkaran dengan api”), tetapi bagian batu pecah “sehingga terlihat seperti dibuat oleh seorang balita.” Namun setiap kali dia pindah rumah, dia dengan hati-hati melilit bagian batu itu dengan bubble tape dan membawanya bersamanya.
Hal ini karena kita sering melihat hal-hal yang kita buat sebagai bagian dari identitas kita, kata Dr. Norton, yang telah melakukan penelitian tentang bagaimana orang menghargai benda-benda. Kreasi kita membantu kita “merasa memiliki rasa percaya diri dan rasa memahami yang benar-benar sulit diperoleh kadang-kadang di tempat lain,” tambahnya.
Membuat sesuatu dengan tangan Anda juga baik untuk otak Anda. Dan penelitian menunjukkan bahwa proyek do-it-yourself, baik menanam kebun rempah-rempah atau membangun rumah burung, memberikan kepuasan; mereka dapat membantu meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi stres.
Kapan terakhir kalinya Anda membuat sesuatu, hanya untuk bersenang-senang? Jika Anda ingin menjadi seorang pembuat (atau jika sudah lama), berikut cara untuk memulainya.
Jangan mulai dengan kapal dalam botol.
Christianne Strang, seorang terapis seni dan profesor psikologi di University of Alabama di Birmingham, merekomendasikan Anda untuk memulai dengan cara kecil dengan menggambar untuk beberapa menit di pagi hari sambil kopi Anda sedang diseduh.
Tanah liat modeling pengeringan udara, tambahnya, juga “bagus untuk digunakan dengan tangan Anda.” (Dan Anda bisa dengan mudah memulai dari awal jika Anda mau.) Atau Anda bisa belajar melipat origami sederhana melalui tutorial online atau buku.
Lihat sekeliling ruangan Anda dan lihat apakah ada sesuatu yang sudah Anda beli yang mungkin menyenangkan untuk dibuat. Buatlah dressing salad atau pickle cepat, yang keduanya terasa seperti koki tapi sulit untuk salah.
Seorang teman saya membuat produk pembersih ramah lingkungan sendiri dengan hanya beberapa bahan saat dia tidak dapat menemukan yang dia sukai di toko.
Memiliki ‘pikiran pembelajar’.
Untuk memulai, lepaskan tekanan apapun yang Anda rasakan untuk menjadi baik dalam sesuatu, kata Susie Brandt, seorang seniman yang saat ini mengajar workshop di Haystack Mountain School of Crafts di Deer Isle, Maine.
“Sebagai seorang seniman, saya membuat sesuatu untuk mengejutkan diri sendiri,” katanya. “Saya tidak tahu apa yang akan saya dapatkan.”
Banyak perpustakaan lokal menawarkan lokakarya kerajinan untuk orang dewasa. Atau Anda bisa bertanya kepada teman-teman apakah mereka memiliki keterampilan yang ingin mereka ajarkan, kata Brandt.
“Ada orang di mana-mana yang tahu sesuatu dan mereka suka berbagi,” katanya.
Simpan persediaan di tempat yang mudah ditemukan.
Jika Anda bisa, sediakan tempat di rumah Anda untuk membuat kerajinan, kata Hinda Mandell, seorang profesor komunikasi di Rochester Institute of Technology dan editor “Crafting Dissent.” Kumpulkan bahan-bahan Anda dan susun mereka di mana pun Anda ingin membuat, katanya.
“Ketika mereka tepat di sana, maka Anda bisa mulai bermain-main dan bereksperimen dengan mereka,” katanya. “Karena tujuannya sebenarnya bukan begitu banyak untuk membuat sesuatu. Tujuannya adalah bermain, bahkan jika Anda beristirahat hanya beberapa menit.”
Ibu saya melukis, dan dia meninggalkan beberapa kanvas dan set cat air di sebuah meja kecil sebagai undangan abadi untuk mengambil kuas.
Tuju kebermaknaan daripada kesempurnaan.
Kadang-kadang sebuah kerang akan terlepas dari cermin saya, karena perekat yang sedikit sedikit. Saya memberi tahu Dr. Norton bahwa saya mengumpulkannya di perjalanan keluarga ke Pulau Sanibel, Fla., jadi mereka mengingatkan saya pada waktu yang bahagia.
Anda bisa meningkatkan perasaan kebanggaan atau kepemilikan, kata Dr. Norton, dengan memilih bahan-bahan yang memiliki arti bagi Anda. “Ini sangat, sangat kuat, sebenarnya,” tambahnya, “untuk melihat objek yang mengingatkan pada kenangan tertentu.”
Cermin kerang saya semakin lusuh setiap tahun. Saya mungkin akan menyimpannya selamanya.
Nyeri tiba-tiba dan sakit, libido yang menghilang: Selamat datang di pertengahan hidup!
The Times meminta pembaca untuk pertanyaan paling mendesak mereka tentang usia pertengahan, dan kami menerima lebih dari 800 tanggapan. Tujuh masalah muncul lagi dan lagi. Inilah yang dikatakan para ahli tentang kekhawatiran umum ini, bagaimana dan mengapa mereka muncul, dan apa yang dapat Anda lakukan tentang hal tersebut.
Baca artikel: Panduan Pengguna untuk Usia Pertengahan
Haruskah Anda minum alkohol di pesawat?
Meskipun koktail di pesawat dapat menggoda, penelitian baru menunjukkan bahwa ada risiko tertentu yang terkait dengan minum alkohol di pesawat — terutama pada penerbangan jarak jauh jika Anda berencana untuk tidur.
Baca artikel: Apakah Ide Buruk untuk Minum Alkohol di Pesawat?
Minggu ini di Well
Berikut beberapa cerita yang tidak boleh Anda lewatkan:
Mari kita teruskan percakapan. Ikuti Well di Instagram, atau tulis kepada kami di [email protected]. Dan lihat newsletter minggu lalu tentang hal-hal yang Anda lakukan yang membuat dokter gigi sibuk.