Minum minuman beralkohol dengan payung di dalamnya tidak akan melindungi Anda dari panas, … [+] kecuali payungnya benar-benar besar. (Foto: Getty)
getty
Ketika cuaca panas, penting untuk minum—air, itulah yang dimaksud. Tetapi keinginan banyak orang mungkin untuk mengambil bir es yang dingin, salah satu minuman dengan payung di dalamnya atau jenis minuman beralkohol lainnya. Meskipun minuman seperti itu mengandung air, mengandalkan mereka untuk tetap terhidrasi dengan baik selama gelombang panas bisa sangat berbahaya. Inilah alasan mengapa dan apa yang harus Anda lakukan untuk melindungi diri jika Anda masih ingin minum minuman beralkohol di tengah gelombang panas.
Bahaya 1: Alkohol bisa membuat Anda semakin dehidrasi.
Alkohol dapat menghambat produksi hormon antidiuretik (ADH) tubuh Anda. ADH biasanya mendorong ginjal Anda untuk menahan lebih banyak dan mengeluarkan air lebih sedikit. Jadi, semakin banyak alkohol yang Anda minum, semakin banyak Anda mungkin bercakap-cakap, seperti yang terlihat dari antrian toilet panjang di klub malam.
Bahaya 2: Minuman beralkohol bisa membuat Anda tidak cukup minum air.
Minum minuman beralkohol bisa memberi Anda rasa aman palsu, membuat Anda berpikir, “Saya sedang menuangkan cairan ke tenggorokan saya jadi saya pasti tetap terhidrasi.” Akibatnya, Anda mengabaikan kebutuhan untuk minum air juga. Selain itu, minuman beralkohol bisa membuat perut Anda terasa kenyang sehingga Anda mungkin kurang termotivasi untuk terus minum air.
Bahaya 3: Alkohol bisa mengganggu penilaian Anda.
Kejutan, kejutan, alkohol bisa memengaruhi cara Anda berpikir, merasa dan membuat keputusan. Tanyakan saja kepada siapa pun yang pernah terbangun di ranjang dengan orang asing setelah minum seharian. Jadi, ketika mabuk, Anda mungkin tidak melakukan hal-hal yang diperlukan untuk melindungi diri dari panas seperti keluar dari panas saat Anda kelelahan.
Bahaya 4: Alkohol bisa mengganggu mekanisme regulasi suhu tubuh dan menutupi tanda-tanda peringatan.
Tubuh Anda biasanya menggunakan berbagai mekanisme seperti memperlebar pembuluh darah dan berkeringat untuk melepas panas dan tetap sejuk sebisa mungkin. Alkohol bisa berpotensi mempengaruhi mekanisme tersebut. Selain itu, minum alkohol bisa membuat lebih sulit untuk mengenali tanda-tanda buruk terkait panas seperti stroke panas (misalnya suhu tubuh di atas 103 derajat Fahrenheit, kulit merah dan kering, pusing, mual, detak jantung yang meningkat dan kebingungan) atau kelelahan akibat panas (misalnya keringat berlebih, kulit dingin dan lembab, mual, muntah, kram otot dan pingsan.) Ya, apakah detak jantung yang meningkat disebabkan oleh efek alkohol, kenyataan bahwa garis pancing cheesy dan tidak bijaksana Anda tidak berhasil atau akibat kelelahan atau stroke karena panas?
Saat Anda berpesta, Anda mungkin tidak memikirkan hal-hal seperti “apakah saya sedang kepanasan?” (Foto: Getty)
getty
Oleh karena itu, sebaiknya hindari minum alkohol sebanyak mungkin saat cuaca panas. Tentu, memberi tahu orang untuk tidak minum selama Musim Panas bisa sama sulitnya dengan memberi tahu orang untuk tidak sombong di LinkedIn. Jadi, jika Anda harus minum minuman beralkohol, pastikan Anda mengambil tindakan pencegahan berikut:
Minum dengan wajar—alkoholnya, itu saja. Saat beralih ke air, tidak ada masalah untuk minum sebanyak mungkin cairan.
Minum sebelum—air, itu saja. Sebelum mengatakan, “Ayo Barbie, mari berpesta,” pastikan Anda telah menghidrasi diri.
Makan sebelum—makanan, itu saja. Sebelum minum alkohol, isilah perut Anda dengan makanan yang kemudian bisa memperlambat seberapa cepat alkohol diserap ke dalam aliran darah Anda.
Terus minum—air, itu saja. Lawan setiap sajian alkohol (misalnya 12 ons bir, 5 ons anggur atau satu gelas tembikar minuman keras seperti rum, vodka, gin, tequila atau whisky) dengan segelas air 8 hingga 12 ons.
Makan makanan yang mengandung banyak air. Ini bukan berarti keripik. Sebaliknya, banyak buah dan sayuran—seperti semangka, melon, melon, stroberi, nanas, persik, jeruk, paprika, brokoli, seledri, timun, selada, zukini dan labu kuning—memiliki kandungan air tinggi yang bisa menjadi sumber hidrasi tambahan. Cobalah untuk menyajikan makanan seperti itu ke dalam rutinitas pesta Anda seperti pong bir dan paprika.
Kurangi asupan kafein. Kafein juga bersifat diuretik. Jadi bersamaan dengan alkohol bisa menjadi double-trouble sampai urin bermasalah, bisa dibilang. Oleh karena itu, saat minum alkohol, Anda mungkin ingin menghindari minuman bersoda, kopi dan minuman energi.
Temani satu sama lain untuk saling memperhatikan. Seperti ketika Anda mendapat orang pendukung untuk memastikan bahwa Anda tidak pulang dengan orang yang salah saat minum, tetaplah bersama teman yang bisa merasakan dan memperingatkan Anda ketika Anda mungkin sedang kepanasan.
Akhirnya, selama gelombang panas, salah satu hal terpenting yang harus diperhatikan adalah urin dan buang air. Seperti yang pernah saya bahas sebelumnya untuk Forbes, penurunan buang air atau urin yang lebih gelap bisa menjadi tanda bahwa Anda kekurangan cairan. Tentu, alkohol bisa membuat bingung dengan tanda-tanda peringatan ini, membuat Anda buang air lebih banyak bahkan ketika tubuh seharusnya menyimpan cairan. Oleh karena itu, coba pantau sebanyak apa cairan yang sudah Anda minum dibandingkan dengan seberapa banyak yang sudah keluar melalui urin Anda. Jika hal-hal tidak seimbang dengan baik, pastikan Anda meningkatkan asupan cairan Anda sesuai.
Secara umum, seimbang adalah kata kunci ketika berbicara tentang konsumsi alkohol. Seimbangkan apa yang Anda makan dengan apa yang Anda minum. Seimbangkan asupan cairan Anda dengan keluarnya cairan. Dan pastikan Anda bisa tetap seimbang di lantai.