“
Ketika saya menerima pemberitahuan dari dokter untuk menjadwalkan kolonoskopi pertama saya, saya menunda-nunda selama hampir dua tahun. Saya tidak senang dengan ide pembersihan usus, dan saya khawatir prosedur itu akan menyakitkan.
Saat bulan berganti, suami saya memohon kepada saya untuk membuat janji. Saya mengabaikannya, jadi, dalam keputusasaan, dia meminta ibu saya yang praktis.
“Hei!” dia berseru kepada saya lewat telepon. “Tahukah Anda hal yang lebih buruk daripada minum obat pencahar selama sehari? Kanker!”
Banyak ahli – baik psikolog maupun dokter umum – mengatakan bahwa mereka sering melihat hal ini terjadi pada pasangan: Salah satu pasangan menolak atau menunda menangani masalah kesehatan, dan hal itu membuat pasangan lain merasa frustrasi dan merasa kesal.
Mereka yang mengabaikan kesehatannya bisa merasa dihakimi sebagai “malas atau ceroboh atau indulge atau berisiko,” kata Alexandra Solomon, seorang psikolog klinis di Family Institute di Northwestern University.
Sementara itu, orang lain bisa terlihat seperti, “Saya duduk di sini dengan apel dan pisang saya dan mamogram tahunan saya,” jelasnya. “Dialah yang kacau.”
Dia dan ahli lainnya membagikan saran untuk bagaimana bertemu di tengah.
Bekerjasama daripada konfrontasi.
Jika Anda adalah orang yang mendorong pasangan lain untuk diperiksa, kata Dr. Solomon, mulailah percakapan dengan mengingatkan pasangan Anda akan kasih sayang Anda. Kemudian dengan tenang sampaikan bagaimana perasaan Anda terhadap penundaan tersebut.
Dr. Solomon menyarankan skrip berikut: “Saya ingin Anda tetap bersama kami selama mungkin. Saya mencintai hal-hal yang bisa kita lakukan bersama sekarang. Dan ide untuk tidak lagi bisa melakukan hal-hal tersebut membuat saya takut dan sedih.”
Miliki bagian Anda dalam pergulatan tersebut, tambahkannya. Jika Anda cemas, misalnya, Anda bisa mengatakan sesuatu seperti “‘Saya perlu mencari tahu cara mengelola kecemasan saya, karena kecenderungannya muncul sebagai keluhan, memaksa, memberikan printout, atau merasa bersalah,” kata Dr. Solomon.
Sebuah studi tahun 2020 tentang pasangan yang ingin pasangannya melakukan perubahan terkait kesehatan – seperti berhenti merokok dan memulai berolahraga – menemukan bahwa menggunakan tekanan dan rasa bersalah tidak efektif dalam mengubah perilaku, tetapi menawarkan dukungan dan dorongan adalah efektif.
Menyampaikan kekhawatiran Anda secara jujur dapat meredakan pasangan yang enggan, kata Dr. Solomon, dan memungkinkan untuk percakapan yang lebih terhubung.
Selanjutnya, tanyakan tentang kecemasan kesehatan apa pun, dan dengarkan dengan pikiran terbuka, kata Dr. Steven Starks, seorang psikiater geriatri dan profesor klinis di Tilman J. Fertitta Family College of Medicine University of Houston.
Mungkin ada banyak alasan mengapa pasangan Anda lebih suka menghindari tes dan pemeriksaan, katanya, seperti takut mendapat berita buruk atau riwayat perasaan diabaikan oleh dokter.
Membuat pasangan Anda banyak berbicara sebanyak mungkin, tambah Dr. Starks. Dia menyebutkan pasien yang pasangan nya memiliki kondisi medis yang sepertinya dapat diobati, tetapi membutuhkan prosedur. Pasangan itu menolak dan meninggal dalam setahun, katanya, meninggalkan pasien tersebut sangat sedih karena kehilangan dan marah karena mungkin bisa dihindari.
Tawarkan cara konkret untuk membantu.
Daftar cara-cara spesifik di mana Anda akan mendukung pasangan Anda dan membuat segalanya sepraktis mungkin, seperti menawarkan untuk menjadwalkan janji dokter dan ikut bersama untuk kunjungan tersebut. Tawarkan untuk menjadi penulis catatan atau yang bertanya, kata Dr. Solomon, “atau katakan kepada mereka ‘Saya bisa membawa Anda makan siang setelah ini.'”
Jika Anda mendorong pasangan Anda untuk memiliki gaya hidup yang lebih sehat, carilah cara untuk mendukung perubahan tersebut secara aktif, kata Jennifer Taber, seorang profesor psikologi di Kent State University yang mempelajari perilaku kesehatan. Jika pasangan Anda perlu mulai berolahraga, misalnya, sarankan untuk rajin berjalan bersama, katanya.
Menghubungkan pesan lain jika perlu.
Mungkin lebih mudah bagi orang yang Anda cintai untuk berbicara tentang masalah kesehatan dengan orang lain, seperti teman atau saudara, kata Dr. Starks. “Karena taruhannya tidak sebesar, di mana seseorang merasa seperti mereka mengecewakan pasangannya.”
Jika demikian, mintalah bantuan. Itulah yang dilakukan suamiku ketika dia meminta bantuan ibu saya untuk memaksa saya melakukan kolonoskopi. Saya melakukannya bulan berikutnya, karena ibu saya lebih menakutkan bagi saya daripada kamera endoskopi.
Pola Latihan Interval Intensitas Tinggi bisa berat bagi sendi Anda. Tidak dengan ini.
HIIT dipuja oleh atlet karena memberikan latihan kardiovaskular maksimum dalam durasi singkat. Tetapi bagi beberapa orang, bisa menyiksa bagi sendi. Sekarang versi yang lebih ringan telah muncul, dikenal sebagai HILIT, atau pelatihan interval intensitas tinggi, rendah dampak.
Baca artikel: Latihan Intensitas Tinggi 20 Menit yang Mudah bagi Sendi Anda
Apakah udang sehat?
Orang Amerika makan hampir enam pound udang per tahun, menjadikannya makanan laut paling populer di Amerika Serikat. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang manfaat (dan kerugian) kesehatannya serta cara membeli udang yang sehat dan berkelanjutan.
Baca artikel: Apakah Udang Baik untuk Anda? Tidak Mudah.
Minggu ini di Well
Berikut adalah beberapa cerita yang tidak boleh Anda lewatkan:
Mari lanjutkan percakapan ini. Ikuti Well di Instagram, atau tulis kepada kami di [email protected]. Dan lihat newsletter minggu lalu tentang bagaimana cara menikmati musim panas saat Anda tidak pergi ke mana pun.
“