Selamat pagi. Anda sedang membaca buletin Up First. Berlangganan di sini untuk menerimanya langsung di kotak masuk Anda, dan dengarkan podcast Up First untuk semua berita yang Anda butuhkan untuk memulai hari Anda. Cerita top hari ini Hamas telah memberi isyarat bahwa mereka mungkin tidak akan menghadiri pertemuan gencatan senjata yang direncanakan dengan Israel pada hari Kamis setelah Israel menyerang Sekolah Al-Tabeen pada hari Sabtu, menewaskan lebih dari 90 warga Palestina. Kelompok militan itu telah memberitahu mediator untuk melaksanakan rencana yang telah mereka bicarakan selama bminggu-bminggu itu daripada membuat pembicaraan baru. Palestina yang terusir akibat serangan udara dan darat Israel di Jalur Gaza melarikan diri dari Kota Hamad, menyusul perintah evakuasi oleh tentara Israel untuk meninggalkan bagian selatan Khan Younis. NPR’s Hadeel Al-Shalchi memberitahu Up First ini merupakan satu dari serangan Israel terburuk sejak awal perang pada Oktober. PBB telah menyebut pengeboman sekolah oleh Israel sebagai sistematis dan mengatakan lebih dari 450 sekolah telah terkena atau rusak sejak awal Juli. Militer Israel menamai 19 militan Hamas dan Jihad Islam yang mereka katakan tewas dalam serangan itu. Saat orang Palestina diberi perintah evakuasi, Al-Shalchi mengatakan gambar yang datang dari Gaza adalah keluarga yang putus asa dan kelelahan. PBB mengatakan Gaza telah menjadi tidak layak huni akibat wabah penyakit, kurangnya air bersih, dan tumpukan sampah di mana-mana. Pasukan Ukraina dan penjaga perbatasan Rusia tampaknya bersiap untuk konfrontasi besar di desa-desa dan kota-kota barat Rusia. Minggu lalu, pasukan Ukraina masuk ke wilayah Kursk Rusia, tepat di seberang perbatasan dari Ukraina, mengejutkan Rusia. Mereka menghadapi perlawanan terbatas dalam beberapa hari pertama kampanye itu. Pada akhir pekan, Presiden Ukraina Volodymyr Zelenskyy mengatakan operasi tersebut dimaksudkan untuk “mendorong perang ke wilayah agresor”. Presiden Rusia Vladimir Putin dan komandan militer Rusia mengatakan mereka akan segera merebut kembali perbatasannya. “Orang Ukraina bersorak karena semuanya berjalan dengan baik sampai sekarang. Tetapi hari-hari mendatang penuh dengan bahaya,” kata Greg Myre dari NPR. Pasukan Ukraina sudah sangat diuji di medan pertempuran utama, yaitu wilayah Donbas di Ukraina timur, di mana pihak Rusia sedang maju. Pertempuran di dalam Rusia telah menyebabkan korban jiwa di kedua belah pihak tetapi tanpa kehilangan besar. Puluhan ribu warga sipil Rusia melarikan diri dari daerah yang diserbu, mengatakan mereka tidak mendapat peringatan dan tidak ada evakuasi yang terorganisir. Putin telah menjanjikan pembayaran sebesar 10.000 rubel kepada warga Rusia yang telah kehilangan segalanya itu. Olimpiade Paris berakhir semalam setelah lebih dari dua minggu kompetisi dan kontroversi. AS keluar sebagai yang teratas dengan 126 medali secara keseluruhan, termasuk 40 emas. Di kolam renang, perenang AS, dipimpin oleh Katie Ledecky dan Torri Huske, mengumpulkan 28 medali. Para atlet bahkan lebih dominan di lintasan lari, memenangkan 34 medali secara keseluuran. Tetapi Tim AS kehilangan satu medali setelah putusan yang dibuat kemarin mewajibkan gymnastik AS Jordan Chiles mengembalikan medali perunggu yang ia menangkan selama final senam permukaan tanah. Penyelidikan last minute oleh pelatihnya meningkatkan skornya sebesar satu persepuluh poin, menempatkannya di posisi ketiga. Romania memprotes penyelidikan tersebut, mengatakan bahwa itu terlambat empat detik. USA Gymnastics mengatakan bahwa mereka memiliki bukti berupa video dan sekarang menantang putusan tersebut. Nasihat hidup Olimpiade mungkin berakhir, tetapi inspirasinya tidak akan pergi. Jika Anda bertanya-tanya—tidak, tidak terlalu terlambat untuk memulai perjalanan kebugaran Anda. Ini adalah mitos Olimpiade umum bahwa Anda harus memulai sebagai anak untuk berhasil. Rower Britania Raya Helen Glover mulai pada usia 21 tahun dan penembak olahraga Eritrea Luna Solomon dari Tim Pengungsi Olimpiade mulai berlatih pada usia 25 tahun. Baik jika Anda bermimpi Olimpiade atau hanya ingin menyelesaikan 5K, berikut adalah tips yang didukung sains tentang bagaimana memulai rutinitas Anda. Pilih latihan yang benar-benar Anda nikmati. Studi menunjukkan Anda lebih mungkin untuk bertahan dengan latihan jika Anda menikmatinya. Jika Anda terlalu ambisius, Anda bisa menyerah setelah beberapa minggu. Berikan diri Anda satu bulan. Jika Anda bertekad untuk empat minggu, itu dapat membantu membangun rutinitas. Dapatkan teman berlatih. Orang lain dapat membantu menjaga Anda bertanggung jawab dan mengurangi kemungkinan Anda meninggalkan latihan. Tingkatkan taruhannya dengan bersaing. Jika Anda tidak bisa menemukan rekan latihan, pertimbangkan untuk bersaing dengan seseorang. Aplikasi kebugaran seperti Zwift dapat membantu menciptakan kompetisi virtual yang ramah. Ubah definisi Anda tentang “latihan.” Sedikit olahraga adalah cara yang besar menghitung. Fokuslah untuk menggabungkan gerakan aktif ke dalam hari Anda seperti mencangcang rumput atau berjalan cepat dengan anjing Anda. Gambar menunjukkan Tanah tidak jauh dari kota resor Jackson Hole, Wyo., masih liar. Taman Nasional Grand Teton mengelilingi tanah tersebut dari tiga sisi. Burung dan kupu-kupu melintas di atas bukit-bukit yang miring bersemak belukar dan hutan aspen oleh pegunungan. Pada bulan Maret, setelah sorotan atas proposal untuk melelangnya, legislator negara merinci rencana untuk menjual lahan seluas 640 acre yang dimiliki negara bagian kepada Taman Nasional Grand Teton seharga $100 juta. Sekarang tanah tersebut telah menjadi kentongan bagi pemimpin yang meminta beberapa hal lain juga. 3 hal yang perlu Anda ketahui sebelum Anda pergi Peneliti mengatakan tiang kuno yang ditemukan di selatan Turki bisa saja menjadi kalender lunisolar tertua di dunia. Ini juga mungkin memperingati benturan komet yang menghantam Bumi hampir 13.000 tahun yang lalu. Disney’s live-action Snow White merilis trailer teaser pertamanya dan itu membuat beberapa penggemar sangat kesal. Film tersebut telah dirundung oleh kontroversi termasuk pesannya yang baru dan representasi kerdil. Ketika Denise Elliott berusia 16 tahun, hampir 60 tahun yang lalu, dia dan seorang teman pergi berenang di laut untuk pertama kalinya selama liburan di Bahama. Ketika keduanya masuk ke dalam air, mereka diserang oleh gelombang besar dan kuat. Seorang anak lelaki lokal yang berada di dekatnya menyelamatkan mereka dari tenggelam. Selama bertahun-tahun ia telah memikirkan tindakan pahlawan tak dikenalnya. Buletin ini diedit oleh Suzanne Nuyen.
