The American Heart Association merekomendasikan bahwa Anda mengukur tekanan darah sambil Anda … [+] “duduk dalam posisi tegak dengan punggung yang didukung, kaki rata di lantai dan lengan Anda yang didukung pada tingkat jantung.” (Foto: Getty)
getty
Anda mungkin ingin membekali diri dengan pengetahuan ini. Posisi lengan Anda dapat secara signifikan meningkatkan bacaan tekanan darah Anda, menurut sebuah studi yang baru saja diterbitkan di JAMA Internal Medicine. Saat mengukur tekanan darah Anda, Anda mungkin tidak ingin meninggalkan hal-hal tergantung–berarti meninggalkan lengan Anda tergantung di sisi tubuh Anda. Anda juga mungkin tidak ingin merangkul hal-hal tersebut–berarti meletakkan lengan Anda di pangkuan Anda. Kedua posisi tersebut dapat menghasilkan bacaan tekanan darah yang tidak terlalu akurat, bahkan sampai pada titik di mana Anda mungkin berpikir bahwa Anda memiliki hipertensi padahal sebenarnya tidak.
The American Heart Association merekomendasikan bahwa Anda mengukur tekanan darah Anda sambil Anda “duduk dalam posisi tegak dengan punggung yang didukung, kaki rata di lantai dan lengan Anda yang didukung pada tingkat jantung.” Lengan Anda seharusnya telanjang dengan manset tekanan darah langsung menyentuh kulit Anda. Mengenakan terlalu banyak jaket sehingga Anda terlihat seperti Michelin Man, bisa mempengaruhi bacaan. Manset tidak boleh melewati siku Anda tetapi sebaliknya bagian bawahnya harus diposisikan tepat di atas tikungan siku Anda. Jangan berpartisipasi dalam aktivitas yang menimbulkan stres atau berat—seperti berolahraga, berhubungan seks atau memberi tahu pasangan Anda, “Anda berlebihan”—langkah sebelum pengukuran. Sebagai gantinya, bersantailah selama sekitar lima menit sebelumnya. AHA secara khusus merekomendasikan, “Menahan keinginan untuk berbicara atau melihat ponsel” karena siapa tahu kotak kecil yang menyenangkan akan memberitahu Anda apa selanjutnya.
Untuk studi tersebut, sebuah tim peneliti dari Sekolah Kedokteran John Hopkins dan Sekolah Kesehatan Masyarakat Bloomberg merekrut dan secara acak menugaskan 133 peserta studi untuk mengukur tekanan darah mereka dengan lengan mereka dalam tiga posisi yang berbeda dalam urutan yang berbeda: didukung di meja, beristirahat di pangkuan mereka dan digantung di samping tubuh mereka. Dalam semua kasus, peserta tetap duduk saat tekanan darah mereka diukur. Mereka semua mengosongkan kandung kemih mereka sebelum pengukuran karena berpikir, “Saya harus buang air kecil, saya harus buang air kecil, oh, apa saya harus buang air kecil,” bisa dianggap sebagai situasi yang agak stres.
Untuk meniru peserta yang pergi ke klinik untuk mengukur tekanan darah mereka, setiap peserta berjalan selama dua menit dan kemudian duduk selama lima menit dalam posisi dengan punggung dan kaki didukung. Kemudian mereka mengukur tekanan darah dengan lengan peserta dalam posisi tertentu tiga kali berturut-turut dengan selang waktu 30 detik antara setiap pengukuran. Setelah peserta menyelesaikan ketiga pengukuran dalam satu posisi, peserta kemudian berjalan lagi selama dua menit diikuti oleh lima menit istirahat sebelum melanjutkan ke posisi lengan berikutnya.
Tentu saja, tekanan darah Anda dapat bervariasi secara signifikan sepanjang hari bahkan dari menit ke menit, kecuali Anda kebetulan menjadi robot—yang akan menunjukkan tanda dan gejala lain. Oleh karena itu, untuk mengakomodasi variasi tersebut, setiap peserta selesai dengan serangkaian ketiga pengukuran tekanan darah dengan lengan mereka sekali lagi didukung di meja. Ini memungkinkan peneliti untuk memperhitungkan perubahan tekanan darah dari waktu ke waktu ketika melakukan analisis mereka.
Posisi pangkuan rata-rata menghasilkan pengukuran tekanan darah sistolik yang 3,9 mmHg lebih tinggi dari pengukuran yang didukung di meja dan pengukuran tekanan darah diastolik 4,0 mmHg lebih tinggi. Perbedaan ini melonjak menjadi 6,5 mmHg dan 4,4 mmHg, masing-masing, ketika membandingkan lengan digantung di samping dengan pengukuran yang didukung di meja.
Ini menekankan pentingnya mengikuti cara yang direkomendasikan untuk mengukur tekanan darah. Banyak studi yang membantu menetapkan asosiasi antara tekanan darah tinggi dan risiko serangan jantung, stroke, dan jenis penyakit kardiovaskular lainnya mengukur tekanan darah orang dengan cara yang terstandarisasi sesuai dengan cara yang direkomendasikan. Jadi, pedoman yang memberi tahu di mana darah Anda seharusnya berada mengasumsikan bahwa Anda sedang mengukur tekanan darah Anda dengan cara ini. Jika Anda tidak melakukannya, maka ambang batas tekanan darah untuk risiko yang berbeda mungkin tidak memiliki arti yang sama untuk Anda.
Sekarang, Anda mungkin mengatakan, “Tunggu sebentar,” dan menunjukkan bahwa terakhir kali Anda berada di klinik atau rumah sakit, petugas kesehatan tidak mengukur tekanan darah Anda dalam posisi yang direkomendasikan. Itu mungkin benar. Dan, jika demikian, itu bisa menjadi masalah. Mungkin sistem kesehatan tidak memberikan waktu, sumber daya, dan mungkin bahkan pelatihan kepada karyawannya untuk mengukur tekanan darah dengan benar. Jika, misalnya, ada tekanan untuk memindahkan lebih banyak pasien melalui klinik, insentifnya bisa untuk melakukan hal-hal—seperti mengukur tekanan darah—dengan semakin tergesa-gesa.
Ini adalah contoh lain di mana tergesa-gesa dalam sistem kesehatan membuat pemborosan. Sementara Anda tidak ingin melewatkan pengobatan tekanan darah tinggi, Anda juga tidak ingin keliru percaya bahwa Anda memiliki hipertensi. Ini dapat menyebabkan kekhawatiran, pengujian, kunjungan ke layanan kesehatan, dan obat-obatan yang tidak perlu. Dan itu bisa menimbulkan banyak tekanan bagi Anda secara mental, emosional, dan finansial.