Tips Latihan untuk Wanita yang Memasuki Menopause Latihan adalah kunci untuk menjaga kesehatan selama masa menopause. Berikut adalah beberapa tips latihan yang dapat membantu wanita menjaga kesehatan fisik dan mental selama menopause: 1. Lakukan latihan kardiovaskular seperti berjalan cepat, berlari ringan, atau berenang setidaknya 30 menit setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung. 2. Latihan kekuatan seperti angkat beban atau pilates dapat membantu menjaga kekuatan otot dan tulang, yang dapat berkurang selama menopause karena penurunan kadar hormon estrogen. 3. Latihan fleksibilitas seperti yoga atau tai chi dapat membantu mengurangi stres dan kekakuan sendi yang sering terjadi selama menopause. 4. Jangan lupa untuk melakukan peregangan sebelum dan setelah latihan untuk mengurangi risiko cedera dan menjaga fleksibilitas tubuh. 5. Konsultasikan dengan dokter atau pelatih kebugaran sebelum memulai program latihan baru, terutama jika memiliki kondisi kesehatan yang mendasari. Dengan melakukan latihan secara teratur dan beragam, wanita dapat menjaga kesehatan fisik dan mental mereka selama masa menopause.

Exercise Tips for Women Entering Menopause

“ Ketika Alison Gittelman berusia 49 tahun, dia menemukan bahwa ia tidak bisa berlari secepat atau sejauh seperti sebelumnya. Dia adalah seorang pelari marathon dan triatlet berpengalaman, tetapi tiba-tiba, ketika ia memasuki masa menopause, detak jantungnya meningkat secara tidak wajar saat berlari. Sendi-sendi tubuhnya terasa sakit. Ia mengalami penambahan berat badan. Mulai mengalami kram menstruasi … Baca Selengkapnya

Mengurangi Beban Kerja Probasi yang Tidak Berkelanjutan di Inggris dan Wales, Dorong Pengawas | Penjara dan probasi

Cut ‘unsustainable’ probation workload in England and Wales, urges watchdog | Prisons and probation

Menteri seharusnya mempertimbangkan untuk mengurangi beban kerja dinas percobaan hingga 40.000 narapidana jika mereka ingin mengatasi krisis kelebihan kapasitas di penjara, seorang pengawas telah memberitahu Guardian. Martin Jones, inspektur kepala percobaan di Inggris dan Wales, mengatakan model saat ini “tidak dapat dipertahankan” dan mengusulkan agar menteri membebaskan kapasitas dengan tidak lagi meminta petugas percobaan untuk … Baca Selengkapnya

Gelombang Panas di Ukraina Meningkatkan Beban Jaringan Listriknya

Heat Wave in Ukraine Further Strains Its Electricity Grid

Selama berbulan-bulan, grid listrik Ukraina telah menghadapi serangan rudal dan drone Rusia yang telah menonaktifkan pembangkit listrik dan menghancurkan gardu listrik. Sekarang, grid tersebut dihadapkan dengan ancaman lain yang lebih tak terduga: gelombang panas yang menyengat. Sebagian besar negara mengalami cuaca panas musim panas yang tidak biasa, dengan suhu mencapai 40 derajat Celsius. Ini membuat … Baca Selengkapnya

Harga rumah di China turun selama bulan Juni untuk bulan ke-13 berturut-turut, menambah beban pada pertumbuhan ekonomi yang melambat.

China's June home prices dip for the 13th month, adding weight to stalling economic growth

Harga rumah baru di China turun untuk bulan ke-13 berturut-turut pada bulan Juni, sebagai dukungan terhadap upaya pemerintah untuk memulai pertumbuhan ekonomi yang terhenti. Harga rata-rata rumah baru di 70 kota di daratan turun sebesar 0.7 persen pada bulan Juni dari bulan sebelumnya, menurun pada laju yang sedikit lebih lambat daripada penurunan 0.71 persen yang … Baca Selengkapnya

Membuktikan bahwa Alzheimer Menimbulkan Beban Keuangan Jauh Sebelum Dideteksi, Studi Menemukan

Alzheimer’s Takes a Financial Toll Long Before Diagnosis, Study Finds

Penelitian baru menunjukkan bahwa jauh sebelum seseorang mengalami demensia, mereka sering mulai tertinggal dalam pembayaran hipotek, tagihan kartu kredit, dan kewajiban keuangan lainnya. Sebuah tim ekonom dan pakar medis di Bank Federal Reserve New York dan Georgetown University menggabungkan catatan Medicare dengan data dari Equifax, lembaga kredit, untuk meneliti bagaimana perilaku peminjaman orang berubah dalam … Baca Selengkapnya

‘Furiosa’ adalah Kegagalan di Box Office, Menambah Beban Hollywood

‘Furiosa’ Is a Box Office Dud, Adding to Hollywood Woes

Para penonton film tidak menginginkan cerita asal prekuel, di mana karakter-karakter penting dalam waralaba tersebut “digambarkan bukan oleh aktor yang pertama kali dan menciptakan mereka, tetapi oleh seorang pemeran yang lebih muda dan kurang terkenal,” tulis Scott Mendelson, seorang analis box office yang menerbitkan newsletter berlangganan, pada hari Sabtu. “Furiosa,” disutradarai oleh George Miller dan … Baca Selengkapnya

Kunci untuk latihan kekuatan dan angkat beban? Melepaskan rutinitas.

The Key to Strength Training and Weight Lifting? Letting Go of Routine.

Ketika Bryan Mann berbicara tentang angkat besi, dia sering bercerita tentang Milo dari Croton, seorang pegulat Yunani yang hidup 2.500 tahun yang lalu. Konon, Milo memulai latihannya setiap tahun dengan membeli anak sapi. Setiap hari, dia mengangkat anak sapi itu ke pundaknya dan membawanya naik tangga stadion. Seiring dengan bertumbuhnya anak sapi, Milo menjadi lebih … Baca Selengkapnya

Perusahaan Asisten Virtual Terkemuka, Suki, Menandatangani Penawaran Bersejarah Untuk Meringankan Beban Administratif Klinis

Leading Virtual Assistant Company, Suki, Strikes Landmark Deal To Ease Clinical Administrative Burdens

Seorang dokter mendiktekan catatan klinis. Getty. Dalam upaya terbarunya untuk mengurangi beban administratif di setting klinis, perintis asisten virtual terkemuka Suki bermitra dengan Premier, Inc., sebuah perusahaan perbaikan kesehatan, untuk memberikan akses jaringan rumah sakit yang kuat dengan hampir 4,000+ anggota Premier ke platform revolusioner Suki. Melalui kesepakatan ini, anggota Premier dapat memanfaatkan persyaratan dan … Baca Selengkapnya