Rutinitas Pemanasan 9 Menit Sebelum Berlatih Anda
Langsung dari kursi meja kerja ke lintasan lari, atau dari kereta komuter ke ruang berat, meningkatkan risiko cedera Anda – dan mungkin membuat latihan Anda kurang efektif. Hanya beberapa menit gerakan dapat membuat perbedaan besar. Anda tidak perlu meregangkan; Anda bisa mulai dengan beberapa menit kardio ringan jika Anda lebih suka, seperti berjalan di tempat … Baca Selengkapnya