“
Ini adalah hari terakhir dari 5-Hari Tantangan Persahabatan. Untuk memulai dari awal, klik di sini.
Para ahli persahabatan yang saya wawancarai untuk tantangan ini semuanya menyebutkan, dalam satu bentuk atau lain, betapa pentingnya kerentanan dalam membentuk hubungan dekat. Jika Anda ingin memiliki cinta platonic yang besar dan dalam dalam hidup Anda, Anda harus bersedia untuk membuka diri secara emosional.
Para terapis dan peneliti juga mengakui bahwa hanya berpikir tentang kerentanan membuat banyak dari kita merasa tidak nyaman.
“Anda berisiko ditolak, terungkap, dihakimi,” kata Hope Kelaher, seorang pekerja sosial klinis berlisensi yang berpraktik di kota New York dan penulis buku “Here to Make Friends.” “Tapi inilah komponen inti dari setiap kedekatan emosional yang dalam.”
Tantangan Persahabatan Hari 5: Bersikaplah rentan dengan seorang teman.
“Membuka diri secara emosional” mungkin bukanlah dalam daftar tugas Anda ketika Anda bangun pagi, jadi berikut adalah beberapa ide untuk membantu Anda memulainya.
Ajukan pertanyaan yang mendalam (atau 36 pertanyaan). Hampir satu dekade yang lalu, The New York Times menerbitkan artikel “The 36 Questions That Lead to Love” — yang mencakup serangkaian, ya, 36 pertanyaan yang dapat membantu mempercepat kedekatan.
Pertanyaan-pertanyaan tersebut dibuat untuk sebuah penelitian oleh para peneliti termasuk Arthur Aron, seorang profesor psikologi di Universitas Stony Brook. Dr. Aron mengatakan kepada saya bahwa dia dan timnya telah mengembangkan pertanyaan-pertanyaan tersebut untuk menguji apakah mereka dapat menciptakan kedekatan antara orang asing, namun ada bukti yang semakin meningkat bahwa mereka dapat meningkatkan kedekatan antara teman dan pasangan romantis, juga. Menjawab semua pertanyaan dengan seorang teman untuk membantu memupuk kerentanan yang saling menguntungkan.
Berbagi dengan seseorang yang baru. Salah satu strategi sederhana adalah untuk memikirkan siapa yang biasanya Anda bicarakan tentang masalah yang rumit di rumah atau tempat kerja, kata Marisa G. Franco, seorang psikolog dan penulis buku “Platonic.” Alih-alih pergi ke orang tersebut, berbicaralah dengan teman lain yang ingin Anda ikat. Anda mungkin membagikan sesuatu yang sedang Anda hadapi, kata Franco, meskipun dia mengakui itu adalah proposisi berisiko tinggi (dan berpeluang tinggi!). Jika Anda membutuhkan dorongan kepercayaan, ingatlah “efek keindahan dari segala kekacauan”: Penelitian menunjukkan bahwa meskipun kita cenderung khawatir bahwa kerentanan akan membuat kita terlihat lemah atau cacat, orang lain cenderung melihatnya sebagai sesuatu yang berani dan otentik.
Berikan pujian tulus. Membuat hubungan yang lebih dalam dengan seorang teman tidak selalu berarti Anda harus membuka diri secara emosional. Jeffrey Hall, seorang profesor studi komunikasi di Universitas Kansas, telah melakukan penelitian yang menunjukkan bahwa memberikan pujian tulus kepada seorang teman dapat meningkatkan kebahagiaan Anda sendiri dan menurunkan tingkat stres selama sehari. Meskipun mengatakan kepada seorang teman apa yang Anda hargai tentang dirinya mungkin terasa canggung, itu kemungkinan akan lebih diterima daripada yang Anda perkirakan.
Baiklah, mungkin hanya saya, tetapi setelah menghabiskan waktu bersama seminggu dengan melewati tantangan ini, saya merasa seperti kita sekarang menjadi sahabat? Saya akan terus mengikuti umpan balik Anda di bagian komentar, jadi tolong posting di sana dan beri tahu saya — dan pembaca lainnya — bagaimana latihan-latihan ini berjalan untuk Anda. Jika Anda ingin menyarankan bentuk lain untuk terhubung, beri tahu di sana juga.
Saya harap latihan-latihan ini telah menjadi pengingat untuk meluangkan waktu untuk persahabatan. Menginvestasikan diri dalam hubungan sosial kita seperti menginvestasikan diri dalam rencana pensiun, seperti yang dikatakan oleh Ny. Kelaher kepada saya. Itu adalah cara untuk merencanakan stabilitas masa depan kita — dan kesejahteraan.
“