“Setiap bulan tampaknya muncul workout tren baru. Setiap jenis workout menawarkan janji untuk membuat Anda lebih bahagia, sehat, kuat, dan ramping. Ada tantangan viral, yang dikenal sebagai “75 Hard,” yang menjanjikan untuk meningkatkan ketahanan mental Anda jika Anda berolahraga selama 45 menit dua kali sehari – sambil tetap menjalani diet dan minum satu galon air sehari, di antara hal lain. Ada juga yang disebut 12-3-20 (jangan bingung dengan 12-3-30 atau 25-7-2), yang mengklaim dapat mengubah tubuh Anda. Dan selalu ada rutinitas kettlebell baru dengan ribuan tayangan TikTok yang mengatakan dapat membuat Anda menjadi pelari lebih cepat hampir seketika.
Tidak diragukan lagi bahwa rencana fitness yang rajin dapat membantu meningkatkan daya tahan Anda, sama seperti makan diet lebih sehat dan berkomitmen untuk tidur lebih banyak dapat membantu Anda merasa lebih bertenaga dan istirahat. Latihan fisik dari rencana-rencana ini seringkali baik-baik saja, tetapi masalahnya adalah bagaimana mereka membuat Anda memikirkan tentang olahraga.
Seringkali saran dari strategi-strategi kebugaran ini “setidaknya menyesatkan dan pada kasus terburuk berbahaya,” kata Victoria Sekely, seorang fisioterapis dan pendiri Train Smart Run Strong, membuat Anda merasa lebih buruk daripada sebelumnya dan dapat menyebabkan cedera atau kelelahan.
Berikut cara Anda dapat mengidentifikasi tren latihan mana yang dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda dan yang mungkin membuat Anda rentan terhadap cedera atau kekecewaan.
Berikut terjemahan dalam bahasa Indonesia:
Setiap bulan nampaknya muncul workout tren baru. Setiap jenis workout menawarkan janji untuk membuat Anda lebih bahagia, sehat, kuat, dan ramping. Ada tantangan viral, yang dikenal sebagai “75 Hard,” yang menjanjikan untuk meningkatkan ketahanan mental Anda jika Anda berolahraga selama 45 menit dua kali sehari – sambil tetap menjalani diet dan minum satu galon air sehari, di antara hal lain. Ada juga yang disebut 12-3-20 (jangan bingung dengan 12-3-30 atau 25-7-2), yang mengklaim dapat mengubah tubuh Anda. Dan selalu ada rutinitas kettlebell baru dengan ribuan tayangan TikTok yang mengatakan dapat membuat Anda menjadi pelari lebih cepat hampir seketika.
Tidak diragukan bahwa rencana fitness yang rajin dapat membantu meningkatkan daya tahan Anda, sama seperti makan diet lebih sehat dan berkomitmen untuk tidur lebih banyak dapat membantu Anda merasa lebih bertenaga dan istirahat. Latihan fisik dari rencana-rencana ini seringkali baik-baik saja, tetapi masalahnya adalah bagaimana mereka membuat Anda memikirkan tentang olahraga.
Seringkali saran dari strategi-strategi kebugaran ini “setidaknya menyesatkan dan pada kasus terburuk berbahaya,” kata Victoria Sekely, seorang fisioterapis dan pendiri Train Smart Run Strong, membuat Anda merasa lebih buruk daripada sebelumnya dan dapat menyebabkan cedera atau kelelahan.
Berikut cara Anda dapat mengidentifikasi tren latihan mana yang dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda dan yang mungkin membuat Anda rentan terhadap cedera atau kekecewaan.”