Tidak semua data itu baik atau membantu, kata dokter, fisiolog olahraga dan pelatih, dan memiliki lebih banyak data tidak berarti memiliki latihan yang lebih efektif. Pertanyaan sebenarnya bukan tentang perangkat wearable, tetapi tentang pemakainya.
Apa itu wearable?
Wearable adalah perangkat pelacak yang dipakai di tubuh yang mengukur satu atau lebih fungsi tubuh, apakah itu detak jantung, waktu tidur, jumlah langkah, atau pernafasan. Kebanyakan, seperti yang dibuat oleh Fitbit, Garmin, Coros, Whoop dan Oura, tidak dianggap sebagai perangkat medis dan tidak diatur atau dievaluasi oleh Administrasi Makanan dan Obat-obatan. Memang, baru-baru ini, F.D.A. memperingatkan konsumen bahwa perangkat wearable yang mengklaim dapat mengukur atau memperkirakan gula darah tanpa menusuk kulit tidak boleh digunakan untuk pengelolaan diabetes.
Meskipun begitu, banyak perangkat termasuk metrik yang biasanya dikumpulkan di ruang laboratorium.
Sebagai contoh, salah satu pengukuran yang dapat berguna bagi atlet adalah VO2 maks, jumlah maksimum oksigen yang dapat digunakan oleh tubuh Anda selama latihan intens. Angka ini biasanya ditentukan di laboratorium dengan berlatih pada berbagai intensitas sambil mengenakan masker yang mencatat konsumsi oksigen dan produksi karbon dioksida. Namun, perangkat wearable mengklaim untuk menyimpulkan angka ini menggunakan persamaan berdasarkan detak jantung Anda, yang sebaiknya diambil dengan hati-hati, kata para ahli.
Data lain, seperti jumlah langkah dan jarak yang ditempuh, umumnya lebih akurat.
Dapatkah perangkat ini memotivasi Anda untuk berolahraga lebih banyak?
“Pelacak aktivitas adalah fasilitator, bukan penggerak, perubahan perilaku,” kata David R. Bassett, Jr. seorang profesor emeritus kinesiologi, rekreasi, dan studi olahraga di University of Tennessee di Knoxville.
Dengan kata lain, perangkat itu sendiri tidak akan membuat latihan Anda lebih mudah atau meningkatkan siklus tidur Anda. Tetapi mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi tren dalam regimen latihan Anda dan melacak kemajuan Anda jika Anda mencoba untuk memperbaiki diri.