Bagaimana Cara Melibatkan Inti Tubuh Anda untuk Gerakan yang Aman dan Efektif
Saat saya mulai melakukan angkat besi di usia 30-an, pelatih saya sering memberi saya instruksi yang agak membingungkan. “Aktifkan inti tubuh Anda,” kata mereka saat saya melangkah keluar dari squat rack dengan barbel di punggung saya. Apakah itu berarti saya harus menarik perut saya? Menahan napas? Atau mungkin keduanya sekaligus? Tidak juga. Mengaktifkan inti tubuh … Baca Selengkapnya